SIX Bléieblieder Ernährung

Déi sechs Bléieblieder Diät ass eng originell Gewiichtsverloschtmethod baséiert op de Prinzipien vun der separater Mononutrition a strikter Ofwiesselung vu Protein- a Kohlenhydrat-Diäten.

Haut, Leit, déi passionéiert Gewiicht verléieren wëllen, hunn héich Hoffnungen op eng nei Ernährung, déi hinnen hëlleft 3-5 kg a 6 Deeg ze verléieren. Positiv Rezensiounen vun deenen, déi Gewiicht verluer hunn mat dësem System, kënnen op ville Site gelies ginn. An dëst ass e wichtege Grond fir méi ze léieren iwwer wat d'6 Bléieblieder Diät ass.

"Sechs Bléieblieder", oder dem Anna Johansson säi Gewiichtsverloschtprogramm, gouf a Schweden entwéckelt, a vill Europäer hu scho fäerdeg bruecht Gewiicht mat senger Hëllef ze verléieren. D'Blummendiät, oder wéi et och genannt gëtt, d'"Petal" Diät, erlaabt Iech net op Diätbeschränkungen ze hänken, awer konzentréiert Är Opmierksamkeet op eppes anescht. D'Blum symboliséiert d'Deeg vun der Woch, a jidderee vu senge Bléieblieder ass e leckere, eenzegaartege Menü.

Wat Dir iwwer d'Diät wësse musst

Dem Anna Johansson säi Programm ass e Beispill vun enger typescher separater Ernährung. D'Essenz vun der 6 Bléieblieder Diät ass datt d'Persoun, déi Gewiicht verléiert, e puer Mono-Diäten am Laf vun enger Woch hält, déi all 24 Stonnen änneren. Loosst eis Iech drun erënneren datt eng Mono-Diät d'Benotzung vu Liewensmëttel ass, déi an der chemescher Zesummesetzung fir eng gewëssen Zäit identesch sinn, sou datt d'Mëschung vun inkompatibele Platen vermeit, wat besonnesch schlecht fir Är Figur ass. Traditionell gëtt d'"Blummen" Diät aus 6 Mono-Diäten erstallt, a sou en Ernärungssystem erlaabt Iech iwwerschësseg Gewiicht méi séier ze verléieren.

Laut Ernährungsberoder ass dem Anna Johansson seng schwedesch Ernährung effektiv, virun allem duerch d'Regele vun der separater Ernährung.

Dëse Prinzip, wéi scho gesot, verbitt d'Kombinatioun vun onkompatibele Produkter op enger Plack, nämlech hir "Tandem" féiert zum Opbau vun subkutane Fett. D'Mono-Diät implizéiert eng Zort Produkt de ganzen Dag ze huelen. An dëst befreit Iech vun der Bedierfnes fir eng Lëscht mat kompatiblen an inkompatibele Platen ze memoriséieren.

En anere wichtege Prinzip vun der 6 Bléieblieder Diät ass d'Alternatioun vu Kuelenhydrater a Proteinen, wat och eng wichteg Regel fir effektiv Gewiichtsverloscht ass.

Wann Dir de Menü fir all Dag séier analyséiert, entsteet en interessant Muster:

• 1 Dag - Protein (Fësch Diät);
• Dag 2 - Kuelenhydrater (Geméis);
• Dag 3 - Protein (Huhn Menü);
• Dag 4 - Kuelenhydrater (Cerealien);
• Dag 5 - Protein (Hüttekéis);
• Dag 6 - Kuelenhydrater (Uebst).

Dës Taktik ass bekannt ënner Ernährungsberoder als déi effektivst, wat Iech erlaabt de Kierper ze täuschen an ze zwéngen seng eegen Energiereserven ze benotzen. Zur selwechter Zäit ass de 6 Bléieblieder Diätmenü equilibréiert, well während der Woch kritt eng Persoun déi Gewiicht verléiert all déi néideg Elementer.

D'Virdeeler vun enger Mono-Diät a psychologesch Techniken a senger Aarbecht

Zousätzlech zum deegleche Gewiichtsverloscht huet d'Mono-Diät aner nëtzlech Eegeschaften:

• perfekt botzt den Magen-Darmtrakt;
• d'Ernährung ass ganz nährstoffaarme;
• Iessen no dem "Mono" Prinzip erlaabt Iech Zäit am Mueren ze spueren, well et net néideg ass, ausgeglachene Frühstücken ze preparéieren;
• léiert Iech op Ären eegene Kierper ze lauschteren;
• e super Wee fir Iech de ganzen Dag mat Ärem Liiblingsprodukt ze verwinnen;
• Et gëtt keen Hongergefill, wat et einfach mécht op eng Diät ze halen.

D'Diät mam eleganten Numm 6 Bléieblieder léiert Iech net op Diätbeschränkungen ze fokusséieren, mee op d'Schéinheet vun enger Blummenplanz - seng Zärtheet an Eleganz.

De skandinaveschen Ernärter erënnert also drun: all Fra ass eng schéin an helle Blummen, an nëmmen 6 Deeg si genuch fir hir eege Schéinheet voll z'entdecken.

Iwwer d'Sequenz vun Deeg

Wéi scho gesot, d'6 Bléieblieder Gewiichtsverloscht Diät ass eng Kombinatioun vu verschiddene Monoratiounen, déi zesummen e Kohbhydrat-Protein separat Ernärungsschema kreéieren. Baséierend op deem hu vill Leit eng Fro: Ass et méiglech d'Deeg an der Diät, hir Sequenz oder Produkter ze änneren.

Wéi Ernährungsberoder iwwerzeegen, gëtt d'Diät vun all virdrun Dag vun der Ernährung no Johansson ausgewielt sou datt de Kierper fir de Menü vum nächsten Dag virbereet.

Dofir ass et net recommandéiert d'Sequenz vun de Deeg an der Blummendiät z'änneren. Gutt, ausser Dir wëllt eng effektiv Ernärung an en net effikass, lecker wöchentlech Iessen ëmsetzen.

• Fëschdag (aka Startdag) Gitt de Kierper mat essentielle Omega-3 Fettsäuren. Dëst gesond Fett ass net fäeg an subkutane Oflagerungen ze verwandelen, sou datt et keng Suergen fir déi, déi Gewiicht verléieren. Op der anerer Säit ass Fësch e Lagerhaus vu liicht verdaubare Proteinen an e kalorienarme Liewensmëttel. Et stellt sech eraus datt et eng richteg Protein Diät fir een Dag ass. Dofir ass d'Resultat vum éischten Dag en beandrockende Kierper a virbereet fir eng pflanzlech Mono-Diät.
• Geméis Dag wäert gesond Kuelenhydrater ubidden, de Kaloriegehalt vun der Ernährung wäert nach méi erofgoen, wat och Gewiichtsverloscht garantéiert. Vill Geméis hunn de sougenannte "Minus" Kalorie Inhalt. Dëst bedeit datt de Kierper méi Joule op hir Veraarbechtung verbréngt wéi et kritt. Geméis Fasten gëtt déi héchst Resultater no enger exklusiver Protein Diät.
• Poulet Dag wäert d'Kierper Proteinreserven erfëllen - Baumaterial fir Muskelen. En aneren Dag ouni Kohlenhydrate féiert erëm zum Gebrauch vun Energie aus subkutane Reserven.
• Cereal Dag wäert Iech erëm mat de richtege Kuelenhydrater gefalen. Wéi am Fall vun enger Geméismonoratioun erfuerdert d'Verdauung vu Käre vill Energie vum Kierper (subkutane Fettreserven ginn erëm benotzt).
• Curd Dag wäert d'Kierperreserven vun Mineralstoffer a qualitativ héichwäerteg, sougenannt ideal Protein erfëllen. Zur selwechter Zäit bleift d'Diät kalorienarm, wat d'Benotzung vun Energie aus Reserven involvéiert.
• Uebst Dag - dëst ass e Menü baséiert op komplexe Kuelenhydrater (Polysacchariden), d'Veraarbechtung vun deem erfuerdert de Kierper vill Energie ze verbréngen. Wéi an deene virdrun Deeg wäerte Fettreserven benotzt ginn, dat heescht datt de Gewiichtsverloschtprozess weider geet.

Eng Kombinatioun vu Mono-Diäten ass e Link an enger kompletter Kette vun enger Blummendiät, a wéi Dir scho versteet, ass et net derwäert hir Plazen z'änneren. Dës Bestellung gouf vu professionnelle Ernährungsberoder entwéckelt, a wien, wann net si, besser wësse wat, wéini a wéi eng Dosen iessen fir Gewiicht ze verléieren.

Wat iessen fir Gewiicht ze verléieren

Dem Anna Johansson säi Gewiichtsverloschtsystem, wéi eng magesch siwenblummeg Blummen, mécht Wënsch richteg. Et ass genuch fir Iech selwer ze soen: "Ech wëll séier Gewiicht verléieren" an d'Kamillen-Diät hëlleft mat dësem. Also, déi faarweg Blummen ass prett, et ass Zäit fir d'Epicerie fir d'Woch ze stockéieren. Fir 6 Deeg braucht Dir:

• Fësch vun iergendenger Aart;
• Geméis (all, awer net starchy);
• Poulet Brust;
• Bran, Getreide, roude Somen;
• niddereg-Fett Mëllech;
• Uebst (ausser Bananen, Drauwe).

Awer et ass wichteg ze erënneren: déi erlaabt Betrag u Liewensmëttel pro Dag ass net onlimitéiert. Op Protein Deeg däerf d'Gewiicht vu Fësch, Gîte rural a Poulet net méi wéi en halleft Kilogramm sinn. Et ass zulässlech bis annerhallef Kilo Uebst a Geméis ze iessen. Cerealien - 200 Gramm dréchent Produkt.

Zur selwechter Zäit kënnen erlaabt Liewensmëttel liicht gesalzt ginn, awer Zocker sollt komplett opginn.

Verbueden Produkter:

• Brout;
• Zocker;
• Séissegkeeten;
• Ueleg;
• Gewierzer a Goûtverstärker.

Wéi vill Bléieblieder sinn an enger Kamillen?

Dem Anna Johansson säi klassesche Gewiichtsverloschtsystem dauert 6 Deeg. Awer, well de skandinavesche System zimmlech equilibréiert ass, kënnt Dir ëmmer Är eege Kamillen erstellen fir zum Beispill eng 10-Bléieblieder Diät ze kréien oder hir Dauer ze verkierzen - da kritt Dir, soen, eng 5-Bléieblieder Diät.

Awer wann et e Wonsch ass d'Dauer vum "Petal" z'änneren, ass et recommandéiert 2 Ronnen vum Programm ze maachen - zweemol fir 6 Deeg. Dag 7 vun der Diät (Zwëschenzäit) kann aus zwou Méiglechkeeten sinn: Fasten oder en Dag vun der regulärer Ernährung.

An der éischter Optioun, ier Dir an d'zweet Ronn gitt, kënnt Dir op net-karbonéiert Mineralwasser "entloossen". Och de "Waasser" Dag kann de leschte nom "Petal" gemaach ginn. Da kritt Dir déi 7 Bléieblieder Diät.

An der zweeter Optioun, wann Dir wëllt weider Gewiicht verléieren an nei Kreeser vun der "Blummen" Ernärung sinn virun, huelt e "Rescht" am 7. Dag. Iessen wéi virun der Diät, awer limitéiert Salz, Zocker, Fett, a gitt net un Séisswueren. An dëser Optioun kënnt Dir och mat Gewiichtsverloscht fir eng Woch duerchgoen an erëm kritt Dir d'Diät "Seven Petals", dee leschten Dag als Virbereedung fir den Iwwergank zu enger normaler Ernährung déngt.

Diät Kamillen "Expansioun" Schema:

• Dag 7 - Iwwergangs;
• Dag 8 - Fësch Dag;
• Dag 9 - Geméis;
• Dag 10 - Poulet;
• Dag 11 - Getreide;
• Dag 12 - Kéis;
• Dag 13 - fruuchteg.

Fir wien ass déi schwedesch Ernährung gëeegent? Virdeeler an Nodeeler

D'Gewiichtsverloschtsystem vum Anna Johansson ass eenzegaarteg an deem, baséiert op der Entwécklung vun engem Ernärter aus Schweden, et einfach ass Ären eegenen ze kreéieren, seng Dauer ze bestëmmen wéi Dir wëllt. Dëst ass wéi d'Diät "8 Bléieblieder" kann erschéngen - effektiv an nährstoffaarme.

Sechs Virdeeler vu "Six Petals"

1. Protein-Kohlenhydrat Ernärung huet e positiven Effekt op de Fonctionnement vum Darm a Magen-Darmtrakt, verursaacht d'Eliminatioun vun Toxine aus dem Kierper.
2. Schnell Effekt a kuerzer Zäit.
3. Keen Honger.
4. Varietéit vum Menü.
5. Erfuerdert keng zousätzlech Virbereedung vu komplexe Platen.
6. Gesondheet Sécherheet.

Sechs Nodeeler vun der Diät

1. Wann Dir net trainéiert wärend Dir op enger Diät sidd, kënnt Dir mat flëssege Muskelen a schwaacher Haut ophalen.
2. Protein Deeg kënne mat engem Gefill vu Schwächt begleet ginn (verursaacht duerch e Mangel u Kuelenhydrater).
3. Geméiss den Dokteren, Gewiicht ze verléieren ouni Är Gesondheet ze schueden ass net méi wéi 150 Gramm pro Dag. De schwedesche System erlaabt méi séier Gewiichtsverloscht.
4. Verbueden fir Krankheeten vum Herz-Kreislauf-, Verdauungs- an endokrine System, Nier Krankheeten, Diabetis.
5. Kontraindikéiert während der Schwangerschaft a Laktatioun.
6. Net erlaabt wann Dir e geschwächt Immunsystem hutt, akuter Atmungsinfektiounen oder no der Operatioun.

Alles iwwer d'Ernährung "Bléieblieder" Menü

De geschätzte Diätmenü, deen a Schweden entwéckelt gouf, ass net fundamental anescht wéi aner Gewiichtsverloschtsystemer. Et ass wichteg fir allgemeng Basisregelen ze halen andeems Dir Är Kalorienaufnahme reduzéiert. Wéi vill Dir kënnt verléieren andeems Dir un dësem System hale kënnt ass eng individuell Fro an hänkt vun de Charakteristiken vum Kierper of. Awer et ass e Fakt datt Dir fäeg ass Gewiicht op sou enger Diät zimlech séier ze verléieren, an d'Resultater ginn direkt bemierkbar.

En anert Argument fir "Lepestok" ass datt Dir net am Viraus d'Diätmenü ze denken braucht, Dir musst net ongewéinlech Platen preparéieren, fir d'éischt no Ingredienten fir si ze sichen. Alles ass vill méi einfach. Dir musst just sechs Wierder erënneren: Fësch, Geméis, Poulet, Getreide, Gîte rural Kéis an Uebst.

• Fësch Dag Menü. Déi éischt "Bléieblieder" vun der Ernährung, wéi mir scho wëssen, ass Fësch. Dëst bedeit datt de Menü fir den éischten Dag dovunner zesummegesat muss ginn. Varietéë kënne ganz ënnerschiddlech sinn. Methode vun der Virbereedung: gekachten, gedämpft, gedämpft oder gebak. Dir kënnt och Fëschzopp an Zopp maachen (awer natierlech ouni Gromperen an aner häerzlech Geméis). Beim Kachen kënnt Dir e bësse Salz a Kraider derbäi fir de Goût ze verbesseren. Awer am Ganzen ass et net ubruecht méi wéi en halleft Kilogramm Produkt pro Dag ze iessen. Fir Flëssegkeet, gitt sécher Waasser ze drénken; Téi ass erlaabt, am léifsten gréng.
• Geméis Dag Menü. De Menü fir den zweeten Dag vun der Diätblumme besteet aus Geméis, réi oder no Hëtztbehandlung. Dir kënnt Geméis Damp, Kachen, Stew oder Bake Geméis. Vermeiden starchy Varietéiten a Konserven. Als Optioun kënnt Dir de Menü mat frësch gepressten Geméisjus ergänzen. Op dësem Dag däerf d'Quantitéit giess net méi wéi een an en halleft Kilogramm sinn.
• Poulet Dag Menü. Also, d'Diät dauert 3 Deeg. Op eiser faarweger Blumm bleiwen nach 4 Bléieblieder. Dëst bedeit datt haut d'Diät aus Hautloser Pouletbrust besteet. Et kann gekacht, gebak oder gedämpft ginn. D'Gewiicht vum Filet (deegleche Portioun) däerf net méi wéi en halleft Kilogramm sinn. Dëst ass genuch genuch fir d'Proteinreserven vum Kierper opzefëllen an den Honger ze entlaaschten. Dir kënnt d'Liewensmëttel mat Salz (just e bëssen) a Kraider Saison. Als Optioun ass et méiglech Pouletzopp ze preparéieren, awer nëmmen ouni Geméis (maximal - e puer Kraider addéieren).
• Cereal Dag Menü. Dag 4 vum Gewiichtsverloscht - Getreide Mono Diät. 3 vu sechs Bléieblieder bleiwen op der magescher Blummen. Zu dëser Zäit weisen d'Skalen bedeitend Plummen. A fir datt de Prozess vu Gewiichtsverloscht weider geet, a fir datt d'Resultater Iech gefalen, musst Dir weidergoen. Eng Getreide-Diät kann aus Getreide besteet, wéi an der Buckwheat-Diät, Sprossen Weess, réi Somen, Nëss, Bran a Vollkornbrout. Awer no der Berodung vun Ernährungsberoder ass et besser fir Wildreis, Haferflocken a Buckwheat ze wielen.
• Curd Dag Menü. Dag 5 vun der Diät, entwéckelt vum Anna Johansson, beinhalt d'Benotzung vu Gîte rural. Awer d'Portioune vum Produkt, wéi och säi Fettgehalt, sinn limitéiert: net méi wéi en halleft Kilogramm a mat engem Fettprozent vun net méi wéi 9. Mee et wäert am beschten sinn wann Dir komplett fettarme Kéis iesst. No allem ass de Menü fir dësen Dag e Protein, net e Fett, Mono-Diät. 0% Mëllech a fermentéiert Mëllech Gedrénks hëlleft der Curd Diät ze verdënnen.
• Uebst Dag Menü. D'Diät geet op en Enn. D'Zauberblumm huet scho fënnef Bléieblieder gefall, dat heescht datt de 6. Dag vum Gewiichtsverloscht ukomm ass. Et ass och déi lescht, ausser, natierlech, Är Blummen huet siwe Bléieblieder oder souguer méi. Awer egal wéi d'Entscheedung - weider oder ophalen Gewiicht ze verléieren, de Menü fir de sechsten Dag ass onverännert - Friichten. Op dësem Dag kënnt Dir Iech mat Äppel, Grapefruit, Kiischten an aner séiss a sauere Kaddoe vum Gaart behandelen. Awer et ass besser vu Bananen an Drauwe ewech ze bleiwen. Wann Dir wierklech Séissegkeeten vermësst, ass et unzeroden méi Kalorie Friichten virun 12 Stonnen ze konsuméieren. Dir kënnt de ganzen Dag net méi wéi een an en halleft Kilogramm roh oder gebakene Friichten iessen. Gourmeten kënne sech endlech mat Uebstzaloten, déi mat Vanille (net Zocker), Zimt, Kardamom, Zitrounejus an Zitruszest gewürzt sinn, verwinnen.

Detailléiert Menü

Uewen hu mir d'Haaptregele vun der Ernährung studéiert: a wéi enger Quantitéit a Form kënnt Dir dat erlaabt Monoprodukt konsuméieren. Awer nëmmen de ganzen Dag gebakene Fësch oder gekachten Pouletbrust iessen, Dir gesitt, ass e bësse langweileg. Bis den Owend, op sou enger Monoratioun, kann den Appetit verschwannen, an e eemol Lieblingsprodukt kann a just 24 Stonnen gehaasst ginn. Awer et ass net fir näischt datt d'Kamillen-Diät mat engem spannende Spill verglach gëtt. Dëst gëllt och fir d'Ernährung. Gleeft mir net? Dann studéiert den detailléierte Menü - originell Rezepter verwandelen eng Mono-Diät an echt Restaurant Iessen.

Blatt 1

1. Frühstück: gekachten Fësch mat Gewierzer a Salz.
2. Snack 1: Fësch gebak mat Kraider a Salz am eegene Jus.
3. Mëttegiessen: Fëschzopp ouni Geméis.
4. Snack 2: gedämpft Fësch mat Gewierzer.
5. Dinner: Fësch gekacht a gesalzt Waasser.
6. Drénken gréngen Téi, Fësch Bouillon.

Blatt 2

1. Frühstück: gerappte Karotten.
2. Snack 1: jacket Gromperen.
3. Mëttegiessen: Geméis gedämpft mat Salz.
4. Snack 2: gedämpft Geméis.
5. Dinner: Matière Geméis Salat.
6. Drénken gréngen Téi, frësch Geméisjusen.

Blatt 3

1. Frühstück: gekachten Pouletfilet.
2. Snack 1: Pouletbrust gebak an Folie mat Kraider.
3. Mëttegiessen: Poulet Zopp ouni Geméis mat Kraider.
4. Snack 2: Gegrillte Poulet ouni Haut.
5. Dinner: gekachten Poulet.
6. Drénken gréngen Téi, Bouillon.

Blatt 4

1. Frühstück: gekachten gekachten Weess.
2. Snack 1: Buckwheat mat Kraider.
3. Mëttegiessen: gekachten Wildreis.
4. Snack 2: gekachten Haferflocken mat Nëss a Somen.
5. Dinner: Buckwheat mat Greens.
6. Drénken Kräutertee, natierlecht Kvass.

Blatt 5

1. Frühstück: Gîte rural Kéis, mat engem Läffel Joghurt gewürzt (natierlech).
2. Snack 1: Gîte rural Kéis mat enger klenger Quantitéit Mëllech.
3. Mëttegiessen: fettarme Gîte rural Kéis.
4. Snack 2: Mëschung aus Gîte rural a Mëllech.
5. Dinner: fettarme Gîte rural Kéis.
6. Drénken gréngen Téi, e Glas Mëllech.

Blatt 6

1. Frühstück: Äppel.
2. Snack 1: Grapefruit.
3. Mëttegiessen: Orangen.
4. Snack 2: Ananas a Kiwi.
5. Dinner: sauer Äppel.
6. Drénken Kräutertee, frësch Uebstjusen.

Wann Äre Gewiichtsverloschtprogramm d'7 Bléieblieder Diät ass, ass de Menü vum leschten Dag e Waasserschnell oder e glaten Iwwergang zu enger normaler Ernährung.

Rezepter fir all Dag vu Gewiichtsverloscht

Egal wéi laang d'Diät dauert - 9 Bléieblieder oder d'Standard 6, d'"Blummen" Diät bleift ëmmer lecker an nährstoffaarme. An déi, déi Gewiicht verléieren no dem Anna Johansson System, reegelméisseg de Menü mat neien Diätgeschir. Et gëtt souguer eng gewësse Klassifikatioun: Rezepter fir Geméisdag, Fësch, Uebst, Geméis ... Drënner proposéiere mir déi interessantst vun hinnen an eng detailléiert Beschreiwung vum Kachprozess.

Fësch Diät

Gehackte Fësch Fleeschbäll

Dir braucht:

• wäiss Fësch (Forellen, Pollock) - bis zu engem Kilogramm;
• gréng;
• Salz.

D'Fëschfleesch grinden (schneiden, setzen se duerch e Fleeschmüller oder Mixer), addéiere Salz, a gehackte Kraider derbäi. Form Fleeschbäll aus der entstinn Mëschung. Bake am Ofen bei 180 Grad.

Fëschzopp "Petal"

Dir braucht:

• Fësch;
• Waasser;
• Salz;
• gréng.

Kachen Fëschfilet (Hake oder aner fettarm Varietéit) a gesalzt Waasser bis d'Mëll ass. Huelt e puer vun der Flëssegkeet of. Maacht d'Fëschzopp an engem Mixer, addéiere frësch Kraider.

Spicy Fësch

Dir braucht:

• mager Fësch;
• Knuewelek;
• Moschter;
• Sojazooss;
• Olivenueleg.

Marinat de Fësch an enger Mëschung aus Ueleg, Sojazooss, Moschter a Knuewel fir 20 Minutten. Fritt de Fësch (ouni Ueleg) bis gëllenbraun. Gitt frësch Sauce iwwer de fäerdege Plat (aus den Zutaten, an deenen et virum Fritten marinéiert gouf).

Geméis Diät

Geméisgeschir "Lazy Cabbage Rolls"

Dir braucht:

• Kabes;
• Muert;
• Zwiebel;
• Tomaten;
• Aubergine;
• Paprika;
• Salz.

Stew gehackte Zwiebel a Karotten. Huelt gehackte Tomaten, Auberginen a Pfeffer dobäi. Simmer, réieren. Huelt gehackte Kabes dobäi. Gitt eng kleng Quantitéit Waasser a addéiere Salz. Bereetschaft bréngen.

Geméis an Peppers

Dir braucht:

• 4 Paprika;
• Muert;
• Tomate;
• Zucchini;
• Knuewelek an Ënn.

Stew gerappte Karotten, gehackte Zwiebelen, Knuewel an gehackte Tomaten. Zucchini an déi resultéierend Mass addéieren. Fuert weider. Salz, addéiere Kraider. Fëllt d'Pfeffer mat preparéierten gehackte Geméis. Kachen an engem luesen Kach oder Kasseroll.

Tomaten Zopp

Dir braucht:

• Tomaten - 500 g;
• Knollen;
• Knuewelek;
• Basilikum oder aner Kraider.

Zwiebel a Knuewel an engem Kasseroll sautéiren. Füügt geschnidden Tomaten. Kachen, réieren, fir 5-7 Minutten. Füügt e bësse Waasser (fir d'Tomaten ze decken). Kachen fir 10 Minutten. Cool a vermëschen an engem Mixer. Serve mat Gréngs.

Curd Diät

Curd Kasserol

Dir braucht:

• niddereg-Fett Gîte rural Kéis;
• Protein;
• e bësse Mëllech.

Mix all Zutaten an engem Mixer. Plaz an der Pan a baken bis gëllenbraun.

Syrnichki

Dir braucht:

• niddereg-Fett Gîte rural Kéis (300 g);
• Semolina (15 g);
• ei.

Mix zerquetscht Hüttekéis mat Ee. Form Kugelen aus der resultéierender Mass, rullt an Semolina a baken am Ofen bis fäerdeg.

Curd a Kaffi Diät Dessert

Dir braucht:

• niddereg-Fett Gîte rural Kéis;
• Instant Kaffi (ongeféier en Teelöffel);
• Zocker Ersatz;
• Waasser.

Mix Gîte rural, Kaffi opgeléist am Waasser a Séisser an engem Mixer. Beat bis eng loft homogen Mass geformt gëtt.

Curd Dessert "Mono"

Dir braucht:

• niddereg-Fett Gîte rural Kéis;
• geschmiert Mëllech;
• Zocker Ersatz;
• Kanéil.

Gitt all d'Ingredienten virsiichteg an eng Mixerbecher. Beat bis flauscheg.

Poulet Diät

Diät Poulet Koteletten

Dir braucht:

• Pouletfilet;
• Ee;
• Salz;
• gréng.

Huelt de Poulet a kleng Kubel mat engem Messer. Salz, Ee, Kraider derbäi. Bake déi geformt Koteletten oder kachen an engem Duebelkessel.

Cereal Diät

Buckwheat Koteletten

Dir braucht:

• 100 g Buckwheat;
• Salz;
• gréng.

Cool de Buckwheat gekacht a gesalzt Waasser. Grind mat engem Mixer. Gréng addéieren. Form Koteletten. Bake am Ofen bei 180 Grad fir 20 Minutten.

Low-Kalorie Haferflocken Cookien

Dir braucht:

• Haferflocken - 160 g;
• niddereg-Fett Mëllech - e Glas;
• Vanillin (net Zocker);
• Soda - en Drëttel vun engem Teelöffel;
• Hunneg - 10 g.

Kachen Mëllech iwwer Haferflocken. Füügt Vanillin, Soda an Hunneg. Stir a loosst e puer Minutten sëtzen. Form Cookien op engem Blat Folie. Kachen an engem waarmen Ofen.

Regele fir aus der Diät "6 Bléieblieder" erauszekommen

Tatsächlech ginn et net vill Gewiichtsverloscht Programmer, deenen hir Dauer onofhängeg bestëmmt ka ginn. D'"Blummen" Diät an der klassescher Versioun dauert genau 6 Deeg - dat ass genau wéi vill Bléieblieder an der Anna Johansson Kamillen sinn. Awer och dëst ass keng kanonesch Regel.

Den Auteur vum System erlaabt Iech selwer ze entscheeden wéi laang Dir op enger "Blummen" Diät sëtzt.

Fir vill ass dëst eng Liiblingsdiät - Dir kënnt esou vill Bléieblieder hunn wéi Äert Häerz wënscht. Déi eenzeg Bedingung: ier Dir déi zweet oder drëtt Ronn vu Gewiichtsverloscht ufänkt, ass et wichteg d'Kontraindikatiounen fir "Sechs Bléieblieder" ze erënneren an en Dokter ze konsultéieren ob et méiglech ass Gewiicht ze verléieren. Et ass egal wéi vill anerer Diät, et ass wichteg datt et Iech Schéinheet bréngt ouni Iech ze schueden.

An Ernährungsberoder widderhuelen déiselwecht Saach unisonneg: nëmmen déi richteg Austrëtt aus der Diät erlaabt Iech d'Resultater ze konsolidéieren.

Awer wéi kënnt Dir richteg aus Gewiichtsverloscht erauskommen a wéi manner iessen?

• Regel #1. Fir d'Resultater vun der Diät fir eng laang Zäit ze halen, ass et unzeroden déiselwecht Liewensmëttel fir e puer Deeg duerno ze iessen. Et ass och wichteg de Kaloriegehalt vun der deeglecher Ernährung graduell ze erhéijen, et op 1600-1800 Kikalorien ze bréngen.
• Regel Nummer 2. No der Mononutrition ass et wichteg, suergfälteg Produkter fir d'Fasternährung ze wielen, well während de "Sechs Bléieblieder" ass de Kierper u qualitativ héichwäerteg, sanft Iessen gewinnt.
• Regel Nummer 3. Fir de Kierper net ze schueden, Diäten (all) kënnen net méi fréi wéi an engem Mount widderholl ginn. Dës Regel gëllt och fir de "Blummen" System. No enger gradueller Erhéijung vun der deeglecher Kalorienaufnahme musst Dir de Kierper e puer Wochen Ofbriechen ginn. Dann, wann Dir wëllt, kann d'Mono-Diät widderholl ginn.
• Regel Nummer 4. Wann fir eng Woch oder méi déi, déi Gewiicht verléieren un d'Prinzipien vun der separater Ernärung gehalen hunn (a "Sechs Bléieblieder" baséiert präzis op hinnen), dann an den éischten Deeg no der Diät muss een déiselwecht Regelen befollegen, lues a lues nei Liewensmëttel an déi deeglech Ernährung aféieren. Iwwregens, d'Dokteren Kritik vun all Mono-Diät bezéien sech am meeschten op dëse bestëmmte Punkt.
• Regel Nummer 5. Nom Ofschloss vun der Diät, fir déi erreecht Resultater z'erhalen, ass et och wichteg net iwwer d'Virdeeler vum Sport an d'Effizienz vun der Anti-Cellulite Massage ze vergiessen. Dëse Set vu Prozeduren hëlleft den Muskeltonus ze restauréieren, d'Haut festzehalen, a vermeit sech no Gewiichtsverloscht.

Rezensiounen vun Dokteren iwwer d'Diät "Blummen".

Rezensiounen vun Ernährungsspezialisten iwwer "Sechs Bléieblieder", komesch genuch, sinn net ëmmer positiv, obwuel vill Quelle behaapten datt den Auteur vun dësem System e professionnelle Ernährungsberoder ass. Fir unzefänken ass et derwäert ze bemierken datt séier Gewiichtsverloscht Dokteren Suergen. D'Doktere si virsiichteg mat den hallef Kilogramm deegleche Gewiichter, déi vun der Mono-Diät versprach ginn. Aus der Siicht vu biochemesche Prozesser kann 1 Kilogramm subkutane Fett net souguer an enger Woch ofgebrach ginn, fir net vun den 2 Deeg vun der Diät versprach ze ginn. Wann esou e Resultat observéiert gëtt, ass et nëmme méiglech wéinst der Austrocknung vun der Muskelmasse an Dehydratioun. A wat manner Muskelen am mënschleche Kierper sinn, wat méi lues Fett verschwënnt. Zousätzlech provozéieren Mono-Diäten dacks metabolesch Stéierungen, Diarrho oder Verstopfung.

Wéi och ëmmer, ob se op déi sechs Bléieblieder Diät goen oder net, ass u jidderee fir sech selwer ze entscheeden nodeems Dir d'Rezensiounen doriwwer liest. Dëse Gewiichtsverloschtsystem, wéi déi meescht anerer, ass net fäeg fir e gesonde Kierper ze schueden wann Dir et verstänneg Approche. Natierlech kann d'Erschöpfung vum Honger fir Méint, d'Verweigerung vun enger nahrhafter equilibréierter Ernährung, Mangel u vital Mikroelementer a Vitamine Krankheet verursaachen. Awer eng Woch Diät Ernärung wäert d'Funktionéiere vun de Systemer net stéieren. Ausserdeem sinn och d'Dokteren d'accord: eng Woch separat Iessen ass eng exzellent Reinigung fir de Kierper, an e gutt duerchduechte Sportsprogramm hëlleft Iech séier erëm a Form ze kommen an déi graziéis Konturen vun Ärem neie schlanke Kierper ze verschärfen.