All Meedchen wëll attraktiv ausgesinn, an dëst ass onméiglech ouni eng ideal Figur. Fir exzellent Formen z'erreechen, ass de faire Geschlecht prett fir vill.
Wéi och ëmmer, déi meescht Gewiichtsverloschttechnike maachen nëmme Schued.
Wéi Gewiicht ze verléieren an Är Gesondheet behalen?
Fir dëst ze maachen, ass et genuch fir Är Ernährung mat Liewensmëttel ze beräicheren, déi hëllefen Fett ze verbrennen.
An dësem Artikel wäerte mir probéieren Iech ze vermëttelen wéi Dir Fettverbrenne Liewensmëttel an Ärer Ernährung richteg benotzt.
Wat sinn Fettverbrenne Liewensmëttel?
Dës Liewensmëttel hunn e nidderegen Kaloriegehalt an d'Kraaft vun hire Charakteristiken hëlleft séier Liewensmëttel ze verdauen, an Energie an e Vitaminkomplex ëmzewandelen, awer féieren net zu Fettdepositioun.
D'Kategorie vu Fettverbrennungsprodukter enthält déi meescht üblech Uebst, Geméis, Fleeschprodukter.
De Prinzip vun der Diät baséiert op hinnen ass datt Dir Liewensmëttel iesse sollt, déi hëlleft Fett ze verbrennen - et enthält Magnesium, Vitamin C, Taurin, Methionin, Magnesium, Jod.
Dëse Kit fördert d'Produktioun vu Wuesstumshormon, wat hëlleft Fettgeschäfter fir d'Zell Divisioun direkt.
Dank dësem ginn se net am Kierper behalen.
Aarte vu Fettverbrennungsprodukter
Natierlech Fettverbrennungsprodukter enthalen aktiv Bio-Substanz - si maachen Iech Fett ze verbrennen, metabolesche Prozesser beschleunegen, den Appetit reduzéieren a vu schiedleche Substanzen botzen.
Wann Dir den Dësch mat Fettverbrenne Liewensmëttel berücksichtegt, da enthält et Liewensmëttel déi d'Zuel vun de Kalorien reduzéieren, déi de Kierper einfach absorbéiere kann.
Zesumme mat dësem si se vun natierlechen Hierkonft a schueden net de Kierper.
Betruecht eng Lëscht vu Fettverbrenne Liewensmëttel fir Gewiicht ze verléieren.
Déi meescht üblech Fettverbrenne Liewensmëttel enthalen déi folgend:
- Héichfaser Geméis.Als éischt enthält dës Kategorie Kabes, an all seng Varietéiten hunn Fettverbrennungseigenschaften - wäisse Kabes, Broccoli, Choufleur. Et ass nëtzlech well et de Kierper forcéiert méi Kalorien op Verdauung ze verbréngen wéi et enthält. Gurken, Klacken, Artichoke, Sellerie, roude Rüben hunn ähnlech Eegeschaften;
- Oliven an Olivenueleg.Dës Liewensmëttel kënnen hëllefen de Bauchfunktioun a Gewiichtskontrolle ze verbesseren. Zéng Oliven pro Dag an e Läffel Olivenueleg hëllefe fir d'Absorptioun vu Fette a Salze ze verbesseren an och Toxine ze entfernen;
- Gréngen Téi.Dëse Getränk hëlleft de Kierper ze botzen an Kalorien ze verbrennen. Och Chinese Pu-erh Téi huet exzellent Fettverbrennungseigenschaften;
- Gewierzer.Zimt hëlleft den Bluttzockerspigel ze senken an domat Fett ze verbrennen. Fir de gewënschten Effekt z'erreechen, sollt Dir e Véierel Teelöffel vun dësem Gewierz an Ärer Ernährung enthalen. Zousätzlech zum Zimt huet Ingwer exzellent Fettverbrennungseigenschaften;
- Zitrus.Fir iwwerschësseg Gewiicht ze bekämpfen, kënnt Dir Mandarinen, Zitrounen, Orangen, Pomelo benotzen. Wéi och ëmmer, Grapefruit, déi e cholereteschen Effekt huet, kämpft am effektivsten mat Fett - duerch dëst ginn d'Fette, déi an de Kierper erakommen, séier ofgebrach. Et sollt bemierkt datt dës Substanz an de Membranen vun der Fruucht enthale sinn, an dofir muss et ganz verbraucht ginn;
- Hambieren.Japanesch Wëssenschaftler hunn bewisen datt Hambieren Enzyme enthalen, déi hëllefen Fett ofzebriechen, also sollt Dir en halleft Glas vun dësem Produkt eng hallef Stonn virum Iessen iessen;
- Rosin.Dëst Produkt ass och exzellent fir Fett aus dem Kierper ze läschen. Dir kënnt e leckere Rosinenjam als Ergänzung fir Är Ernährung maachen. Fir dëst ze maachen, 100 g Rosinen a gedréchent Aprikosen, 400 g Prongen, 200 g Rousen, addéieren Hunneg a iessen all e Esslöffel. Dëst sollt zweemol am Dag gemaach ginn.
Zousätzlech zu natierleche Produkter ginn et kënschtlech Fettverbrenner, awer d'Wiel vun esou Medikamenter sollt extrem virsiichteg sinn.
All esou Produkt enthält Chitosan, Yohimbe, Bromelain, Guarana Extrakt a gréngen Téi Extrakt.
D'Beschreiwung weist normalerweis datt d'Drogen effektiv sinn andeems se den Appetit ënnerdréckt an d'Kalorieausgaben beschleunegen, wat den Ofbau vu Fett an d'Eliminatioun vun iwwerschësseg Flëss fördert.
Heiansdo ass dat richteg, awer all eenzel vun dësen Tools déngt en aneren Zweck, dee muss berücksichtegt ginn.
Features vun enger Fettverbrennung Diät
Wann Dir e Fettverbrennungsmenü opstellt, musst Dir berücksichtegen datt all Molzecht bestëmmte Komponenten enthält:
- Frühstück - eng Portioun Proteinen, eng Portioun Geméis oder Uebst;
- Mëttegiessen - eng Portioun Uebst oder Geméis, eng Portioun Proteinen, eng Portioun Kuelenhydrater;
- Nomëtteg Snack - eng Portioun Geméis oder Uebst, eng Portioun Proteinen, eng Portioun Kuelenhydrater;
- Dinner - eng Portioun Uebst oder Geméis, eng Portioun Proteinen.
En Deel vu Proteinen kann eng vun den Optiounen enthalen:
- 170 g Mager Fësch oder Meeresfrüchte;
- 2 Eeër;
- 110 g mageres Fleesch;
- 100 g fettarme Gîte rural Kéis;
- 120 ml fettarme Kefir, Mëllech, Joghurt an eng hallef Portioun vun engem anere Proteinprodukt;
- 60 g fettarme Kéis;
- 30 g vun all Nëss, ausser Erdnuss.
Eng Portioun Geméis oder Uebst kann ee vun de folgenden enthalen:
- 300 g gedämpft Geméis, ausser Mais, Erbsen oder Gromperen;
- 150 g Erbsen oder Mais;
- 200 g verschidden Beeren oder Uebst;
- 2 ganz Friichten;
- 60 g gedréchent Friichten.
Eng Portioun vu Kuelenhydrater kann déi folgend Liewensmëttel enthalen:
- 3-4 Esslöffel Nuddelen, Buckwheat oder Reis;
- 3-4 Esslöffel Gromperepuree oder 2 mëttel gekachten Gromperen;
- 1 gekachten Mais
- eng Scheif Roggen oder Vollkornbrout.
Et ass wichteg vill Flëssegkeeten ze drénken - 2-2, 5 Liter pro Dag, well Schwindel a Gefill vu Schwächt kann optrieden.
Zousätzlech verlangsamt de Flëssegkeetsmangel de metabolesche Prozesser, an dofir verbréngt de Kierper manner Kalorien.
High-Protein Iessen sinn effektiv Fettverbrenne Liewensmëttel fir Männer.
An dësem Fall muss d'Quantitéit u Kuelenhydrater limitéiert sinn.
Dëst erlaabt Iech Fett lass ze ginn ouni d'Muskelmass ofzeschafen.
Männer solle Liewensmëttel wéi Ënnen, Knuewelek, an Ingwer mat Protein Liewensmëttel kombinéieren.
Dir musst och vill Waasser drénken.
Frae sollten op Uebst, Geméis a gréngen Téi konzentréieren.
An dësem Fall kann d'Quantitéit u Protein Liewensmëttel limitéiert ginn.
Déi bescht Liewensmëttel fir Fraen sinn Ingwer, Grapefruit an Ananas.
Fettverbrennung Diät: Effektivitéit an Kontraindikatiounen
Natierlech huet sou eng Diät onbestreideg Virdeeler.
Et erlaabt Iech 5 kg pro Woch ze verléieren, bäidroe fir d'Gesondheet vum Kierper.
A dank der Iwwerfloss vu Flëssegkeet verbraucht ass et méiglech de Kierper perfekt ze botzen.
Zur selwechter Zäit schaaft eng grouss Quantitéit u Protein eng gewësse Belaaschtung op de Mo, Nieren a Liewer.
Dofir ass et contraindicated fir Leit, déi Problemer an der Aarbecht vun dësen Organer hunn.
Ausserdeem däerf een esou eng Diät net abrupt verloossen, soss kann de Kierper Fett an der Reserve accumuléieren.
Et ass recommandéiert Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir ufänkt Fettverbrennungsprodukter ze konsuméieren.
Nëmmen e Spezialist kann Berodung iwwer d'Virbereedung vun enger Diät ginn, andeems d'Charakteristike vum Kierper berücksichtegt ginn.