Ernärungswëssenschaftler soen datt Kefir ganz nëtzlech fir de Kierper ass, wat wahrscheinlech ass firwat d'Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht populär a vu ville beléift ass. Et gëtt och als ee vun den effektivsten, beurteelt no de Bewäertungen, et stellt sech aus 3 bis 10 kg Iwwergewiicht ze verléieren. Mir analyséieren wat eng Kefir Diät ass, wéi een séier Gewiicht verléiert mat dëser Method, zu wiem et contraindicated ass.
Wéi funktionéiert Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht
Kefir ass en eenzegaartegt Produkt dat den Daarm sanft botzt an seng Mikroflora heelt. Favorit vu ville Fraen, d'Kefir Diät verbrennt Fett, zitt de Magen. D'Ernärung gëtt dacks vu Kënschtler, Sänger, sozial Leit benotzt. Et hëlleft séier Gewiicht ze verléieren, ouni Middegkeet, Honger, Verloscht u Leeschtung ze spieren.
Den Haapteffekt vun der Kefir Diät op Gewiichtsverloscht ass de laxative Effekt vum Getränk. Am Géigesaz zu Téi fir Gewiichtsverloscht ass dës Method méi sanft a méi sécher fir den Verdauungstrakt.
Och wa mir keen Zocker am Kefir wärend dem Diätkurs setzen, enthält en ufanks Tryptophan, wat d'Produktioun vum Hormon vu Freed - Serotonin fördert. Dofir, och mat séissem Kefir, schéngt d'Liewen freedeg an inspiréiert Optimismus.
Idealerweis, wann eng Kefir Diät a Sport kombinéiert sinn, wäert d'Resultat ëm 1, 5 Mol verbesseren. Coursen fir 3 Deeg, als Faaschtendeeg, a fir 7 Deeg, déi eng vollwäerteg wöchentlech Diät sinn, hu sech am beschte Wee bewisen.
Sëtzen op enger Kefir Diät fir méi wéi 10 Deeg gëtt net recommandéiert. D'Darm kënne "liddereg" ginn a wëllen sech net regelméisseg ouni "Doping" eidel maachen.
Kefir Diät "fir" a "géint"
Loosst eis d'Effektivitéit vun der Kefir Diät net verleegnen. Wéi d'Bänn um Bauch, der Taille, den Hëfte verschwanne kënnen no e puer Deeg observéiert ginn. All Kefir wäert nëtzlech sinn well et enthält:
- nëtzlech Laktobacilli, ähnlech wéi natierlech Mikroorganismen vum Magen-Darmtrakt;
- Proteinen Alpha-Laktabulmin, Beta-Laktoglobulin, Kasein;
- Fettsaieren;
- Vitaminnen A, B, C, H, PP;
- Mineralien: Magnesium, Kalium, Kalzium, Natrium, Phosphor, Schwiefel, Eisen, Zénk, Natrium, Jod, Koffer, Selen, Kobalt an anerer.
Harm a Kontraindikatiounen
Loosst eis d'Nodeeler vun der Kefir Diät a Situatiounen berücksichtegen wann dës Method net ka benotzt ginn. Well Kefir e fermentéiert Mëllechprodukt ass, füügt et Säure am Bauch bäi, dat heescht datt et komplett contraindicated ass fir Leit mat héijer Aciditéit. Awer fir déi déi niddereg Aciditéit hunn, wäert d'Kefir Diät net schueden, nëmme profitéieren.
Dëst Produkt ass verbueden wann et Schied sinn, Entzündungen op den Organer vum Verdauungssystem, zum Beispill, Stomatitis, Magen Geschwëster, Duodenal Geschwëster, Gastritis, Pankreatitis, Hämorriden.
Et ass net wënschenswäert Gewiicht ze verléieren op enger Kefir Diät fir 3 Deeg oder méi fir Leit, déi dacks mat Diarrhoe, Kolitis, Verdauungsstéierunge leiden. Mat enger Tendenz zur Schwellung vum Bauch kann de Problem verstäerken, zënter Kefir verursaacht Fermentatioun a Gasbildung.
No enger Kefir Diät kann d'Gewiicht ufänken zréckzekommen wann Dir op kalorienreich, gesalzt a fetteg Liewensmëttel leet.
Kefir huet e relaxen Effekt op den Nervensystem, sou datt et net recommandéiert Gewiicht ze verléieren mat senger Hëllef wann Opmierksamkeet a Konzentratioun erfuerderlech sinn, zum Beispill während Examen, mam Auto fueren oder wichteg Verhandlungen.
Wat fir Kefir ze drénken
Déi éischt Fro vun deenen, déi d'Kefir Diät gär hunn, ass wéi eng Kefir ze drénke wann Dir drop sëtzt. D'Haaptprodukt soll 1% Fett sinn. Et sollt op d'mannst 107Koloniebildend Eenheete vu nëtzleche Bakterien enthalen, an 104fir Hef.
100 Gramm vun dësem Produkt enthält nëmmen 40 kcal. 1-1, 5 Liter Gedrénks gi pro Dag gedronk, dat heescht datt 400-600 kcal verbraucht ginn, dat heescht 2 oder 3 Mol manner wéi et mat enger spuersam Ernärung soll sinn. Et ass net verwonnerlech datt d'Resultat vun enger Kefir Diät minus 10 kg pro Woch ass.
Mat sou engem Kaloriendefizit wäerte wesentlech Ännerungen am Kierper optrieden, dofir Ernärungsfachleit betruechten et geféierlech fir de Kierper laang op enger starren Diät ze sëtzen.
E populär Produkt haut ass Kefir mam Präfix "Bio". Et huet eng liicht aner Zesummesetzung a Charakteristiken, awer ass och gëeegent fir eng Kefir Diät fir 3 a 7 Deeg. Den Haapt Saach ass datt d'Produkt frësch ass. Et ass net Angscht wann et eng laang Haltliewen huet. Dëst beaflosst net d'Liewensfäegkeet an d'Produktivitéit vu Bakterien. Awer sou Kefir kann net méi wéi 24 Stonnen opgelagert ginn.
Varianten a Menu vun der Kefir Diät fir 3 Deeg
Dräi Deeg Mini-Diäte mat Kefir aus enger Serie vu schaarfen Methoden. Mir mussen e bëssen Honger hunn, awer d'Resultat ass et wäert. Dës Methode si gutt wann Dir e puer Extra Pounds a kuerzer Zäit verléiere musst, zum Beispill virun enger Vakanz, sou datt d'Kleedung Är Figur passt. Wann eng Drei Deeg Kefir Diät ausgewielt gëtt, ass et net sou wichteg wéi vill Dir kënnt verléieren, d'Haaptsaach ass datt d'Schlauchlinn definitiv do wäert sinn, an d'Figur ännert sech zum Besseren.
D'Kefir Diät ass besonnesch gutt fir Gewiicht ze verléieren um Bauch, Säiten an Taille, awer et sinn dës Zonen déi eis normalerweis net passen wann mir e festlecht Outfit undoen. De Bauch gëtt méi flaach, de Volume vun den Hëfte an der Taille reduzéiert sech duerch d'Gréisst.
Beet-kefir Diät
Dës Optioun ass perfekt als Noutfall Gewiichtsverloscht Method. Dëst sinn déi zwee Haaptnahrungsmëttel déi Dir fir 3 Deeg iesse musst. De bequemste Wee, wéi folgend aus de Bewäertunge vun deene Gewiicht verléieren, ass e Smoothie oder Cocktail aus hinnen ze maachen. Dir kënnt Gurken a Kraider an de Smoothie bäifügen.
Fir e Smoothie ze maachen, rasp d'Beef an e feine Rascht, fëllt mat Kefir an an de Frigo. Dir kënnt et dann an e Mixer verdréinen. Drénken a klengen Deeler de ganzen Dag.
Fir d'Virdeeler vu Rüben a Kefir Diäten ze maximéieren, füügt keen Zocker oder Salz bäi. Nieft dem Kefir-beet-Getränk drénkt Waasser, am léifsten Mineralwasser ouni Gas. Gurke kann zu engem Getränk bäigefüügt ginn oder giess ginn wann Honger erschéngt.
Menu fir all Dag: 1, 5 Liter Kefir + 1 kg Rüben + Gurke + e bësse Péiterséilech, Dill oder Zwiebelen + 2-3 Liter Waasser.
Kefir-Apple Diät
Wéi d'Kritike soen, d'Kefir Diät an d'Äppel sinn eng ganz effektiv Kombinatioun fir d'Iwwergewiicht ze bekämpfen. Béid Produkter fermentéieren a botzen den Daarm. Wann Dir op sou enger Mini Diät sëtzt, kënnt Dir bis zu 5 kg verléieren.
Et gëtt en zimlech aggressiven Effekt op der Schleimhaut vum Verdauungstrakt, dofir ass déi maximal Dauer 3 Deeg.
Menu fir den Dag: 1 Liter Kefir + Äppel (onlimitéiert) + 1, 5-2 Liter Waasser.
Kefir a Citrus Fettverbrennung Diät
D'Orange-Kefir Diät ass wäit bekannt, a mir recommandéieren Tangerinen a Fettverbrennung Grapefruit derbäi ze ginn. Et ass besser Zitrusfruchten getrennt vu Kefir ze iessen.
E puer addéiere méi Zitroun. Zënter datt et e sauer Ëmfeld entsteet fir eng Schleimhaut ass, sinn d'Dokteren kategoresch géint sou eng Allianz. Mir gleewen och datt Zitroun net mat Kefir soll benotzt ginn.
Fettverbrennend Kefir Diät mat Orangen, Tangerinen, Grapefruit, erlaabt Iech Gewiicht ëm 3-5 kg ze verléieren an net midd ze ginn wéinst dem Iwwerfloss u Vitaminnen a Folsäure.
Menu fir den Dag: 1 Liter Kefir + Orange + Tangerin + Grapefruit.
Steife Diät op enger Kefir
Deen einfachste Menü ass fir eng strikt Diät, drénkt ee Kefir an nach ëmmer Mineralwasser fir 3 Deeg. Konsuméiert 1, 5 Liter Kefir an 1, 5 Liter Mineralwasser pro Dag. D'Schlaglinn wäert 2-5 kg an dräi Deeg sinn. De Botzeffekt gëtt ergänzt duerch eng Reduktioun vum Bauchvolumen.
Et ass nëtzlech sou Ausluede no Vakanzefester ze maachen. Virun der Vakanz hëlleft eng Diät Iech Gewiicht ze verléieren. Awer Dir kënnt d'Method net "virun" an "no" der Vakanz benotzen. Wielt eng Saach.
Typen a Menue vun der Kefir Diät fir 7 Deeg
Wann Dir Wëllenskraaft hutt a Wonsch 6 bis 10 kg Iwwermass ze verléieren, wielt e wöchentlechen Diätcours. Am Verglach mat engem Drei Deeg ass et méi sanft, awer méi laang.
Déi effektivst Kefir Diät fir 7 Deeg, Bewäertunge vun de Gewiichtsverloschter melle grouss Schlauchlinnen pro Woch. Déi populärste sinn d'Menue mat Buckwheat, Bananen, Quark.
Kefir-Buckwheat Diät
D'Ernärung fir dës Method ass zimmlech variéiert. Nieft Basisnahrungsmëttel kënnt Dir 1 Uebst pro Dag iessen an 100 g gekachten Fleesch oder magerem Fësch, e puer Geméis a Form vun engem Stew oder Zalot. Wéinst der Tatsaach, datt d'Kefir Diät a Buckwheat, op eng speziell Manéier virbereet, wéineg Kalorien ginn, kann d'Schlauchlinn an enger Woch bis zu 6 kg sinn.
Wann eng Kefir Diät mat Buckwheat ausgefouert gëtt,Menu vun engem Dag:
- Frühstück: Buckwheat gedronk am Kefir owes.
- Mëttegiessen: Apel.
- Mëttegiessen: Buckwheat gedämpft am Waasser mat Geméis Salat am Geméisueleg.
- Nomëttes Imbiss: e Glas Kefir.
- Dinner: e Stéck gekachten Huhn oder Fësch.
- Zweet Owesiessen: e Glas Kefir.
Vill Leit wësse wéi Buckwheat mat Waasser gedämpft gëtt (spullen, an en Thermoskanne oder eng Kasseroll schëdden, kochend Waasser schëdden fir de Müsli ze bedecken, 3-5 Stonnen lass). Awer mat Kefir steamt et net wéi Waasser, awer gëtt d'ganz Nuecht am Frigo infuséiert. Proportiounen: 1 Deel Buckwheat bis 3 Deeler Kefir.
Kefir Diät mat Banannen
Banannen sinn eng exzellent Ergänzung zu der Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht. Eng Banann enthält ongeféier 90 kcal. 3 Banannen den Dag iessen konsuméiere manner wéi 300 Kalorien. E Liter Kefir enthält 400 kcal. Also, de Gesamtenergiewäert pro Dag wäert net méi wéi 1000 kcal sinn. Am Duerchschnëtt, fir Gewiicht ze verléieren, muss eng Persoun net méi wéi 1200 kcal verbrauchen.
Kefir-Bananen Diät a Bewäertunge gëtt als relativ zefriddestellend bezeechent, well Banann séiss ass, et erfëllt perfekt den Honger. Zousätzlech ass et reich an grousser Glasfaser a Vitamine A, B, C, E, K, PP.
Den Haaptmenü vun all Dag: 1 Liter Kefir + 3 Banannen.
Heiansdo kënne Geméis an Hüttenkäse zu der Diät bäigefüügt ginn. Gentle Menu fir den Dag:
- Kaffi: 100 g Quark + 200 ml Kefir.
- Zweet Frühstück: Banann.
- Mëttegiessen: Geméiswierk.
- Nomëttes Imbiss: e Glas Kefir.
- Dinner: Banann + Kefir.
- Ier Dir an d'Bett gitt: 200 ml Kefir.
Fir eng Woch musst Dir 5 Deeg op enger strikter Kefir Diät op nëmmen 2 Produkter sëtzen a spuere Menue mat Quark a Geméis fir 2 Deeg benotzen.
Protein Kefir Diät mat Quark a Fleesch
Dës Zort Diätkurs bitt eng grouss Quantitéit u Proteinen un, dofir bezitt sech Kefir a Curd Diät op d'Dréchentmethod. Et ass noutwendeg d'Flëssegkeet ze benotzen, awer a méi kleng Quantitéiten wéi üblech. Dir musst 1-1, 5 Liter pro Dag drénken. Et ass ubruecht datt et gréngen Téi, rosehip oder Kamillen Abkochung ass.
Déi wöchentlech Kefir Diät mat Quark enthält mager gekacht Fleesch: Poulet, Truthahn, Kanéngchen. Dir kënnt d'Bouillon net drénken. Eliminéiert Zocker a Salz komplett.
Protein Kefir Diät fir Bauch Gewiichtsverloscht ass déi bescht Optioun. Fir maximal Effekt, gitt eng Belaaschtung fir d'Muskelen, da gëtt déi ganz Figur verschäerft, net nëmmen de Magen, awer och d'Hëfte, d'Been, d'Waffen. Maacht Jogging mat enger Erwiermung, Trainingen am Fitnessstudio mat Hanteln oder enger elastescher Band, op Simulatoren. Heemgymnastik profitéiert all Muskelgruppen, souwéi Schwammen.
De Menu fir all Dag enthält: 300 g Häre Kéis 2, 5-5% Fett + 1 Liter Kefir + 200 g Fleesch oder Fësch.
Kefir Diät vun engem populäre Sänger fir 7 Deeg
Wärend Dir Gewiicht verléiert bei sou enger Diät, musst Dir 6 Mol am Dag iessen, ongeféier all 2 Stonnen, deelt de Gesamtbetrag u Liewensmëttel a 6 Deeler. Dinner net méi spéit wéi 18: 00. Salz an Zocker sinn ausgeschloss.
Deeg |
Produkter |
1 |
400 g gebakene Gromperen + 500 ml Kefir |
2 |
400 g Fettfräi Quark + 500 ml Kefir |
3 |
400 g Uebst (ausser Banannen an Drauwen) + 500 ml Kefir |
4 |
400 g gekachten Broscht + 500 ml Kefir |
5 |
400 g Uebst + 500 ml Kefir |
6 |
1, 5 l nach ëmmer Mineralwaasser |
7 |
400 g Uebst + 500 ml Kefir |
Op dëser Kefir Diät huet de berühmte Sänger 5 kg d'Woch verluer. D'Paus tëscht de Coursen ass 1-2 Méint. Wann Dir Sport bäifüügt, da gëtt d'Schlauchlinn 6-8 kg.
Ausgang vun der Kefir Diät
Den Dag no der Diät, kacht eppes Haferfloss zum Kaffi, Dir kënnt en Ee oder e Stéck Kéis iessen. Maacht Iech eng Geméiszopp oder Diät Pouletzopp am Nomëtteg. Iessen natierleche Joghurt fir en Nomëtteg Snack. Bereet gekachten Buckwheat a Geméis Salat am Owend.
Um zweeten Dag gëtt Fleesch mat Bouillon a Kraider mat 1 Crouton fir d'Mëttegiessen ubruecht. Moies - Quark, owes - gestéiert Geméis. Um drëtten Dag passt op Protein Liewensmëttel: Fleesch, Fësch. Kombinéiert se mat Geméis.
Wann d'Kefir Diät benotzt gëtt, wéi een eraus kënnt ass eng wichteg Fro. Fir datt den Darm an engem streamlined Modus nom Kefir funktionnéiert, fënnt e Balance tëscht Getreide a Geméisgeriicht. Fir déi éischt Woch no enger Kefir Diät fir Gewiichtsverloscht, gëtt et geroden net Zocker a séiss Liewensmëttel ze konsuméieren. Kleng Quantitéiten u Salz sinn erlaabt.