Fettverbrenner sinn eng Zort Sportergänzungen fir Gewiichtsverloscht, nämlech Fett verbrennen. Ergänzunge si fäeg iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper ze entfernen, d'Kierpertemperatur erhéijen, wéinst deem Fett verbrannt gëtt, metabolesche Prozesser verbesseren, den Appetit ënnerdrécken an Energie ginn. All Zort Medikament funktionnéiert op seng Manéier, een ass méi effektiv als Energiedrénken, en aneren als Fettverbrenner, an déi drëtt wierkt als Diuretik.
Wéi et funktionnéiert
D'Funktioune vu Fettverbrenner sinn de Stoffwechsel ze verbesseren, andeems d'Kierpertemperatur eropgeet, bäidroe se zur Entfernung vun iwwerschësseg Flëssegkeet, beschleunegen de Prozess vum Transport an Ofbau vu Fette fir Energie. De Fettverbrenner, deen de Kierper erakënnt, beaflosst den Zentralnervensystem, heiansdo begleet vu Reizbarkeet, verbessert d'Leeschtung vum Kierper. Dat ass, et funktionnéiert als Stroumingenieur. Hiersteller hunn ugefaang Thermogenik ze produzéieren baséiert op ECA Ergänzungen (Ephedra Extrait, Koffein, Aspirin). Substanzen erhéijen d'Excitabilitéit an d'Kierpertemperatur, fänkt de Prozess vun der Lipolyse un, zousätzlech zueneen, zousätzlech Energie fir Training.
Aarte vu Fettverbrenner
Ofhängeg vun der Handlung an der Zesummesetzung ginn et verschidden Aarte vu Fettverbrenner. Jidderee funktionnéiert anescht, awer e puer vun hinnen funktionnéieren gutt a Pairen, ergänzen sech.
Blocker
Dës Zort vu Fettverbrenner zielt fir ze blockéieren, d'Absorptioun vu Kalorien oder Kuelenhydrater a Fette aus dem Verdauungstrakt ze verhënneren.
Thermogenik
Och Thermogenik genannt, si droen zur Erhéijung vun der Hëtztproduktioun bäi, dat heescht Kierpertemperatur, de Beweis dofir kann eng Erhéijung vum Schwëtzen sinn. Dank dëser Aktioun vum Medikament gëtt Fett verbrennt, de Stoffwechsel erhéicht. Thermogenik ënnerdréckt den Appetit gutt, wat och hëlleft Fettverbrennung ze beschleunegen. De Medikament ass harmlos bei empfohlene Doséierungen, awer kontraindizéiert bei Hypertonie.
Anorektik
Anorektik oder Anaroxygen sinn Appetit-Suppressanten, blockéieren d'Gefill vum Hunger an beaflossen de Sättigungszentrum. Also gëtt d'Intake an d'Quantitéit u Liewensmëttel giess reduzéiert, respektiv Gewiicht reduzéiert. D'Aktioun vun Anorektik gëtt an der Thermogenik fonnt, déi och den Appetit ënnerdrécken.
Lipotropics
Medikamenter déi Fettverbrennung förderen, metabolesche Prozesser verbesseren, hëllefen d'Entfernung an den Transport vu Fett aus dem Kierper als Energie ze beschleunegen. Ee vun dësen Typen ass L-Carnitin, de Medikament ass harmlos, et gëtt nëmme mat individueller Intoleranz annuléiert.
Protein
Protein (Protein) - e Sportergänzung, déngt als zousätzlech Quell vu Protein, mat inadequater an ongerechter Ernärung. De Protein selwer beaflosst net de Fettverbrennungsprozess, awer wéinst der klenger Quantitéit u Kalorien déngt et als Ersatz fir e liicht Iessen, als Resultat vun deem Fette verbrannt ginn. Awer nëmmen wann d'Ernährung ausgeglach ass. Protein hemmt net d'Fettverbrennung. Mat enger kalorienräicher Ernährung gëtt d'Proteinzufuhr sënnlos. Eng Portioun Protein enthält ongeféier 25 Gramm pure Protein.
Säit Effekter
Déi wichtegst Nebenwirkungen vu Fettverbrenner enthalen:
- excitability;
- Insomnia;
- Hyperaktivitéit;
- Arrhythmie;
- arteriell Hypertonie;
- Nieren, Hepatesch Insuffizienz;
- Krankheeten vum Magen-Darmtrakt.
Sport Ernährung fir Gewiichtsverloscht fir Fraen
Fettverbrenner fir Gewiichtsverloscht fir Fraen sinn Assistenten am Gewiichtsverloscht, si verbrennen direkt Fettablagerungen, entweder blockéieren d'Absorptioun vu Substanzen oder ënnerdrécken den Appetit. Awer hir Handlung kann net effikass sinn mat enger falscher Ernährung. Iwwerschoss Kalorien, einfache Kuelenhydrater, dorënner Zocker, Fett - alles wäert d'Aktioun vun Drogen verlangsamen.
Gitt net op Fettverbrenner mat enger onbalancéierter Ernährung ze huelen. Nëmmen no der Upassung vun der Ernährung an der kierperlecher Aktivitéit, als Beschleunigung vum Prozess, kënnt Dir e Fettverbrenner addéieren. Et ass besser d'Drogen moies oder virum Training ze benotzen, dëst hëlleft zousätzlech Energie während der Ausübung ze addéieren.
D'Prinzipien vun der richteger Ernährung:
- Eliminéiert einfache Kuelenhydrater (Séissegkeeten, Miel, stärkehalteg Liewensmëttel) aus der Diät;
- Kuelestoff Gedrénks (Waasser, Alkohol);
- Mir entfernen Wurst, Wipp, gefëmmt Fleesch, Fett aus der Diät;
- Mir ausgeschloss Fett Fleesch - Schwäin, Lämmche;
- Vun einfache Kuelenhydrater verloosse mir Uebst oder gedréchent Friichten am Mueren;
- Nom Iessen, gitt Präferenz fir Proteinen a Glasfaser: Fleesch, Meeresfrüchte, Mëllechprodukter, Eeër, Geméis;
- Net iessen, Portioune sollten kleng sinn;
- Op nüchternen Magen, drénken e Glas gereinegt Waasser oder e Fettverbrenne Getränk vun Ärer Wiel eng hallef Stonn virum Iessen;
- Loosst méi Protein a Geméis (Faser) an der Ernährung;
- Iessen kleng Iessen mat enger kuerzer Paus, net méi wéi 3 Stonnen;
- Eet kompatibel Liewensmëttel: Getreide, Getreide + Geméis; Protein (Fleesch, Fësch) + Geméis;
- Iessen 3-4 Stonnen virum Bett;
- Iessen soll gebak ginn, gekachten oder gedämpft ginn;
- Iessen manner Salz, bis zu 2 Gramm pro Dag.
Nëmme wann Dir all Ufuerderunge erfëllt, mécht et Sënn fir de Prozess vun der Lipolyse (Fettverbrennung) mat Hëllef vu Fettverbrenner ze beschleunegen. Vergiesst net iwwer kierperlech Aktivitéit, kierperlech Aktivitéit wäert méi Energie verbréngen, respektiv - fir Gewiicht ze reduzéieren.
Gedrénks fir Gewiichtsverloscht
Wa mir iwwer d'Effektivitéit vu Gewiichtsverloscht Gedrénks schwätzen wat d'Fettverbrennung ugeet, dann ass dës Method net effikass, a méi dacks wéi net, Hiersteller sinn Scammers, presentéieren hir Produkter als e super Wee fir Gewiicht ze verléieren. Hiren Effekt kann als indirekt ugesi ginn, well e puer Gedrénks (gréngen Téi, Kaffi) de Stoffwechsel verbesseren oder Energie ubidden fir iwwerschësseg Gewiicht ze bekämpfen, awer d'Fette net ofbriechen.
Fettverbrenner an enger Apdikt
Pharmazeutesch Preparatiounen kënnen eng Doséierung manner hunn wéi déi vun Hiersteller vu speziellen Zousatzstoffer ugebueden. Déi aktiv Substanz fir qualitativ héichwäerteg Fettverbrennung erfuerdert méi wéi an der Apdiktpräparatioun. Zum Beispill, L - Carnitin, enthält 1000 MG vun aktiv Zutate pro Portioun vun Sport Ernährung Hiersteller, an Apdikt Virbereedung - vill Mol manner.
Et ginn och Medikamenter déi net fir Fettverbrennung entworf sinn, awer zum Prozess vu Gewiichtsverloscht bäidroen. Athleten fir Fettverbrennung benotzen dacks e speziellen Apdikt Medikament fir Bronchial Asthma ze behandelen, awer wat de Prozess vu Fettverbrennung beaflosst, gëtt op Rezept ausgedeelt. Momentan gëtt de Medikament vu Markenhersteller vun der Sportsnährung produzéiert.
Fettverbrennerprodukter
Eng harmlos an zimlech effektiv Manéier fir iwwerschësseg Gewiicht ze këmmeren kann eng Diät vu Fettverbrenne Liewensmëttel sinn. Hiren Effekt ass datt hir Verdauung méi Energie (Kalorien) erfuerdert wéi vu sech selwer kënnt - dëst gëtt negativ Kaloriengehalt genannt. D'Produkt selwer wäert net Fett ofbriechen, awer wéinst sengem nidderegen Kaloriegehalt gëtt et en Energiedefizit, dat heescht Gewiichtsverloscht. Dës Produkter enthalen:
- Broccoli;
- Spargelen;
- Zucchini;
- Squash;
- Choufleur a wäisse Kabes;
- Gurken;
- Sellerie;
- Rettich;
- Chili;
- Spinat;
- Rüben;
- Zucchini;
- Aubergine.
Fir den Effekt vum Gewiicht ze verléieren, musse sou Produkter réi verbraucht ginn, e puer vun hinnen kënne gekacht oder gedämpft ginn, awer net an Ueleg frittéiert. D'Kachmethod beaflosst och de Kaloriegehalt, de glycemesche Index erhéicht och wann Geméis gekacht gëtt.
Fettverbrenne Friichten déi de Stoffwechsel verbesseren
Uebst wéi Orange, Grapefruit, Mandarinen, Zitrounen enthalen eng grouss Quantitéit vu Vitamin C, hëllefen de Metabolismus ze verbesseren. Ananas enthalen Bromelain, wat Gewiichtsverloscht fördert. Nëmmen Uebst sollen och richteg konsuméiert ginn, zu engem spéider Zäit wäert se kee Fett-Verbrenne Effekt bréngen, mä am Géigendeel, einfach Kuelenhydrater an Uebst (Fruktose) wäert zu Fette ginn. D'Virdeeler vun Uebst wäerte moies als Snacks sinn, dës enthalen och:
- Apple;
- Cranberry;
- Mango;
- Papaya;
- Hambier;
- Äerdbier.
Biologesch aktive Zousätz (BAA)
Nahrungsergänzungsmëttel fir Liewensmëttel si biologesch aktive Substanzen, déi fir d'Intake mat Iessen geduecht sinn, Ergänzunge aktivéieren metabolesch Prozesser a verbesseren d'Funktioune vun Organer a Systemer. Nahrungsergänzungen sinn keng Medikamenter. Nahrungsergänzungen ginn an Diät, Vitaminkomplexe (Metaboliten, Vitamine, Mineralstoffer, Aminosäuren) klasséiert, souwéi funktionell Liewensmëttel, zousätzlech beräichert mat aktive Substanzen während dem Produktiounsprozess.
Trotz den harmlosen Charakteristiken an Hëllef bei der Verbesserung vum Stoffwechsel an allgemeng Wuelbefannen, Nahrungsergänzungen kënnen e Gesondheetsrisiko duerstellen. Zertifizéierung vun Nahrungsergänzungen ass net finaliséiert, a vill Hiersteller enthalen gëfteg Substanzen déi net getest goufen oder guer net studéiert goufen. Dofir wäerte mir dës Method fir Gewiichtsverloscht zweifelhaft betruechten.
Wéi eng Fettverbrenner sinn am Beschten fir Fraen
Medikamenter
Medikamenter musse virsiichteg studéiert ginn virum Gebrauch, fir déi aktiv Substanzen an hir Effekter op de Kierper ze kennen. Liest d'Nebenwirkungen. D'Drogen bidden Gewiichtsverloscht op verschidde Manéieren, an hiren Ënnerscheed läit an de folgenden: Afloss op den Zentralsystem, Peripherie, Energiestimuléierend Handlung (noradrenergics), hormonell, psychotropesch Substanzen, déi den Appetit ënnerdrécken, Oflaf an Diuretika, hypoglykemesch Agenten. Et ass derwäert ze bedenken ob et e Sënn an hirer Benotzung ass, an am wichtegsten, wéi eng Nebenwirkungen aus der Benotzung vum Medikament entstoen. Hir Handlung ass gréisstendeels zweifelhaft.
Wichteg!Benotzt keng Medikamenter ouni Rezept vum Dokter.
Sport Ergänzunge
Sport Ergänzunge hu vill Tester passéiert, si harmlos. Dozou gehéiert - Vollzyklus Aminosaier Saieren, essentiel (BCAA), L-Carnitin, Vitamin Komplexe, Omega-3, Fett a Kuelenhydrater Blocker. Ergänzunge sinn net Fettverbrenner a droen net zum Ofbau vu Fette bäi, awer hir Handlung ass fir de Kierper all déi néideg Substanzen ze bidden, déi metabolesch Prozesser verbesseren.
Natierlech Fettverbrenner fir Fraen
D'Natur huet Produkter erstallt fir de Stoffwechsel ze verbesseren an dëst sollt benotzt ginn, well se fir bal jiddereen erlaabt sinn, mat Ausnam vun der Magen-Darmfunktioun. Dozou gehéieren: Ingwer, Chili, Zimt, Moschter, Lein, Dill, Koriander. Gewierzer verbesseren d'Blutzirkulatioun a stimuléieren de Metabolismus.
Gedrénks fir Gewiichtsverloscht doheem
- Téi mat Ingwer, verbessert d'Blutzirkulatioun, beschleunegt de Stoffwechsel, hëlleft fir Fettverbrennung ze beschleunegen;
- Zitrusenergie drénken, eng Quell vu Vitamin C fir d'Immunitéit ze verbesseren, déngt als Energiequell, et ass recommandéiert ze konsuméieren virum Training;
- e Cocktail vun enger Mëschung aus Kefir mat Gewierzer - Ingwer, roude Pfeffer, Zimt. E kalorienarme Getränk deen keng einfache Kuelenhydrater enthält ass gutt absorbéiert, d'Verdauung verbessert. D'Zesummesetzung vu Gewierzer verbessert d'Blutzirkulatioun, beschleunegt d'Lipolyse;
- gréngen Téienthält Antioxidantien. Et enthält eng grouss Quantitéit Kaffi a senger Zesummesetzung, déi als Energieverstärker déngt fir iwwerschësseg Gewiicht ze bekämpfen;
- Sassi Waasser. Recommandéiert op engem eidle Mo an de ganzen Dag ze huelen. D'Waasser enthält Gurken, Zitroun, Minze, Hunneg, Ingwer. D'Zesummesetzung verbessert Verdauung a Metabolismus. Enthält den Antioxidant Beta-Karotin.
- Cocktailer baséiert op Tomate Jus- e kalorienarme Getränk deen Iech erlaabt de Kierper ze sättigen, e Minimum vu Kalorien ze kréien. Net recommandéiert fir Leit mat héijer Aciditéit.
- Sellerie Smoothie mat Äppel, niddereg-Kalorie drénken. Et enthält Faser déi d'Darmfunktioun verbessert.
- Kaffi mat Minze, Orange, Blueberry, Kiwi oder Ananas- en Energiedrink, deen Iech erlaabt de Prozess vum Fettverbrennung ze beschleunegen, dank dem Inhalt vu Koffein.
Fettverbrenne Téi fir Gewiichtsverloscht
Slimming Téi ginn nëmmen an Apdikten verkaaft, well se Kraider enthalen, a si ginn och als Medikamenter ugesinn. Fir Gewiicht ze reduzéieren, ginn chinesesch Téi produzéiert: gréng, giel, schwaarz, rout; Kraiderpräparatiounen, Wuerzelen an aner Zutaten. Téi hunn en zweifelhaften Effekt fir Gewiichtsverloscht, well se als Diuretik a souguer e Laxativ handelen. Téi entfernt iwwerschësseg Flëssegkeet, awer beaflosst net d'Fettverbrennung. Esou Téi kënnen esou Komponente enthalen wéi: Chinesesch Ephedra, Chrom, Compiphora, Horsetail, Hibiscus.
Fettverbrenne Cocktailer doheem
Grénge Cocktail
Zutaten: 1 Kiwi, 2 Zitrounescheiwen, Minze, Petersilie. All Zutaten wäschen, Kiwi schielen, a Kreeser schneiden. Trennt d'Mënz a Petersilie vun de Stämme. Mir setzen alles an e Mixer, addéiere 100 ml Waasser.
Kefir a Zimt Cocktail
Zutaten: e Glas Kefir 1%, en halleft Teelöffel Zimt an Ingwer, eng Prise vu roude Peffer. All Zutaten kënne mat engem Läffel gemëscht ginn oder mat engem Mixer geschloe ginn. De Getränk ass prett fir ze drénken. De Cocktail ass perfekt fir an der Nuecht ze drénken.
Botzen Cocktail mat Sellerie
Zutaten: Sellerie Steng, 1 Apel, 1 Biren,¼ Deel Gurken, Spinat Blieder. Gitt all d'Ingredienten duerch e Juicer, mixen, add Äis wann Dir wëllt. Recommandéiert fir moies ze benotzen.
Regele fir Fettverbrenner ze huelen
Kënschtlech Fettverbrenner a Form vun Ergänzungen hunn eng Rei Kontraindikatiounen an Nebenwirkungen. Sidd virsiichteg, liest d'Instruktioune virum Gebrauch. Ee vun den heefegsten Nebenwirkungen ass Reizbarkeet an Insomnia, sou datt de Medikament am beschten moies oder virum Training geholl gëtt. Awer op kee Fall benotzt et net am Owend. Wann Nebenwirkungen wéi Arrhythmie, gastrointestinal Dysfunktioun an anerer optrieden, stoppen d'Drogen. Fettverbrenner ginn net méi wéi ee Mount geholl, wann néideg, no zwou Woche Rescht, kënnt Dir de Cours widderhuelen. Thermogenik funktionnéiert gutt mat L-Carnitin. Dir kënnt thermogenic moies huelen, a L-Carnitin virum Training.
D'Meenunge vun deenen, déi Fettverbrennungsergänzungen benotzt hunn, sinn ähnlech - si ginn exzellent Resultater, besonnesch wann se mat der korrekter Ernärung a Bewegung kombinéiert ginn.