E Smoothie ass e gesonden, nahrhaften, kalorienarme Smoothie deen aus enger Vielfalt vun Zutaten mat engem Mixer gemaach gëtt. Smoothies déngen als vollwäerteg Ersatz fir déi üblech Iessen fir Mëttegiessen oder Owesiessen, ofhängeg vun den Zutaten, déi dem Getränk bäigefüügt ginn. Dank der Intake vun engem frësche Cocktail ass et méiglech séier e puer extra Pounds lass ze ginn ouni Honger ze fillen an ouni de Kierper ze schueden.
D'Virdeeler vu Geméis an Uebst Smoothies
Smoothie fir Gewiichtsverloscht ass en zefriddestellende Getränk, well et eng enorm Quantitéit un Diätfaser enthält, wat e positiven Effekt op d'Darmfunktioun huet. De Cocktail botzt d'Maueren vun den Verdauungsorganer vun Zerfallprodukter a beschleunegt de Stoffwechsel. De Smoothie gëtt verdaut, léisst kee Gefill vu Schwieregkeet. Drénken e Getränk fir Gewiichtsverloscht ass recommandéiert och fir déi, déi Krankheeten vum Verdauungstrakt hunn.
Op d'Fro: "Wéi kënnt Dir Ären Appetit erofsetzen fir Gewiicht ze verléieren? "Et ass sécher ze soen datt d'Benotzung vu Fettverbrenne Smoothies déi bescht ass, an am wichtegsten, eng nëtzlech Optioun fir den Honger z'ënnerdrécken. E kalorienarme leckere Getränk ass gëeegent och als Ersatz fir e vollt Mëttegiessen oder Owesiessen. Fir seng Virbereedung ass et wichteg haaptsächlech Geméis, Uebst, frësch natierlech Jusen an aner niddereg-Kalorie Zutaten ze benotzen.
Kënnt Dir Gewiicht op Smoothies verléieren?
D'puree-ähnlech Konsistenz vum Cocktail hält d'Waasser-Salzbalance vum Kierper an engem normalen Zoustand, saturéiert de Kierper mat essentielle Mineralstoffer a Vitaminnen, dréit zur laangfristeg Zefriddenheet vum Hunger bäi, wat de Wonsch verhënnert, tëscht Haaptmoolzechten ze snacken. Also Diät Smoothies erlaben Iech net ze iessen, an dës Quantitéit u verbrauchte Kalorien gëtt net duerch iwwerschësseg Gewiicht deposéiert, sou datt de Prozess vum Gewiichtsverloscht effektiv a beschleunegt gëtt.
Dr Robin Openshaw, Auteur vum populäre Buch The Green Smoothie Diet, mengt Uebst- a Geméispurée kënnen Iech hëllefen:
- Setzt d'Gewunnecht fractional ze iessen.
- Normaliséierung vum Fonctionnement vun den Organer vum Verdauungssystem.
- Kierpergewiicht reduzéieren bis zu 8 kg an 3 Wochen ouni strikt Diäten oder Fasten.
- Verbesserung vum Wuelbefannen, Erhéijung vun der Immunitéit, allgemenge Kierper Ton.
- Stäerkung vun der Effizienz vun all gewielten Diät (de Kierper wäert méi einfach sinn eng reduzéiert Quantitéit u Kuelenhydrater ze toleréieren).
- Victoire iwwer Haut, Hoer, Nägel Problemer (wéinst de Räichtum vu Vitaminnen, Mineralstoffer an Uebst a Geméis Smoothien).
- Bildung vun der Gewunnecht vill frësch Uebst ze iessen.
Regele fir d'Virbereedung an d'Benotzung vun Diät Smoothies
Fir e Smoothie fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen, muss et richteg virbereet a verbraucht ginn. Well de Cocktail eng flësseg Konsistenz huet, wëllen vill Leit et an engem Schlupp drénken. Wéi och ëmmer, mat dëser Method fir Geméis-Smoothies z'iessen, kënnt d'Sättigungssignal spéit an d'Gehir an d'Gefill vum Honger mécht Iech eppes anescht iessen.
Well verschidden Aarte vu Beeren an Uebst héich an Kalorien sinn, kënnen d'Gedrénks, déi se mat Hëllef preparéiert sinn, net "Liicht" genannt ginn. Wéi maachen ech Smoothies fir Gewiichtsverloscht? Fir datt d'Resultat vum Gewiichtsverloscht net ze laang muss waarden, an dat gehaasst Kierperfett fir ëmmer fort ass, sollt Dir e puer Regele vun der Smoothie Diät befollegen.
- Wielt exklusiv kalorienarm Zutaten fir eng Diät drénken ze maachen.
- Iessen Smoothies lues, mat engem Teelöffel, da kënnt d'Gefill vun der Sattheet an der Zäit.
- Iessen e Smoothie drénken all 2 Stonnen. An de Pausen ass et erlaabt Waasser oder ongesüßten gréngen Téi ze drénken.
- Eliminéiert Zocker aus Ärer Ernährung. Mëllechprodukter benotzen nëmmen fettarmer.
- Wann Dir décidéiert fir eng net strikt Ernärung ze halen, schlank Bouillon a Getreide am Menü enthalen. Dir musst all Fett, gefëmmt, salzeg, Kaffi an Alkohol ausschléissen.
Wichteg:Wann Dir décidéiert eng Smoothie Diät ze verfollegen, ass et derwäert ze suergen datt de Kierper glat iwwergëtt op eng Diät Diät fir Stress ze vermeiden. E puer Deeg virum Start vum Gewiichtsverloscht, reduzéiert d'Gesamtbetrag u verbrauchte Liewensmëttel, fänkt u méi Waasser ze drénken (2 Liter pro Dag), füügt frësch Geméis, Uebst, Beeren an d'Diät, iessen dacks, awer lues a lues. Et ass verbueden d'Smoothie Diät fir schwangere Fraen oder während der Laktatioun ze benotzen.
Smoothie Rezepter fir Gewiichtsverloscht an engem Mixer
Smoothies fir Gewiichtsverloscht saturéieren de Kierper mat Vitaminnen aus Geméis an Uebst ouni de Bauch ze strecken mat enger grousser Quantitéit u Liewensmëttel verbraucht. Fir d'Bedierfnesser vun engem Erwuessenen an Nährstoffer z'erreechen, musst Dir ongeféier 3 Kilogramm frësch Uebst iessen. Dëst ass eng grouss Belaaschtung fir d'Verdauungsorganer, wann eng Persoun net am Konsum vun anere Liewensmëttel limitéiert ass. Rezepter fir Gewiichtsverloscht Smoothies wäert eng super Optioun sinn fir Gewiicht ze verléieren an de Kierper mat der richteger Quantitéit vu Vitaminnen a Mineralstoffer ze bidden. Wéi maachen ech Smoothies doheem?
Protein mat Haferflocken zum Frühstück
Richteg virbereet Slimming Shakes erlaben Iech den Ernärungswäert vun der Ernährung ze erhéijen andeems Dir déi üblech Portiounsgréisst reduzéiert. Hausgemaachte Haferflocken Smoothie ass recommandéiert fir Verdauungsproblemer ze eliminéieren.
Zesummesetzung:
- 2 el. l. Haferflocken.
- Eng mëttel Bananen.
- 3 Art. l. Waasser.
- Cranberry fir ze schmaachen.
- ½ Taass Mëllech oder Joghurt.
Virbereedung vun engem Protein Shake fir Gewiichtsverloscht:
- Gießen Haferflocken mat Waasser, lass ze infuséieren.
- Benotzt e Mixer, schleifen Bananen, Haferflocken, Cranberen.
- Füügt Mëllech an Ärem Getränk.
Vu Kiwi a Bananen
Bananen a Kiwi Slimming Cocktail huet en agreabele Goût, et ass e Mëttel fir Fraen déi séier e puer extra Pounds verléieren wëllen. De Smoothie enthält keng Mëllechprodukter an Zocker, awer de Getränk ass reich an Vitamin C an aner nëtzlech Substanzen, duerch déi et d'Gesondheet vun enger Persoun behält, net erlaabt datt hien op enger Diät ofgeschaaft gëtt.
Zesummesetzung:
- Eng Bananen.
- Ee Kiwi.
- 1 st. l. Zitrounejus.
- 3 Art. l. Waasser.
- 1 tspHunneg.
Wéi maachen ech Kiwi Smoothie fir Gewiichtsverloscht:
- D'Bananen an d'Kiwi vun der Haut schielen.
- Plaz Uebst an engem Mixer.
- Füügt e Läffel Honig, Waasser, Zitrounejus.
- Schalt den Apparat un a schloe de Cocktail bis glat.
- Drénkt e frësche Vitamin Smoothie zum Frühstück.
vun Sellerie
Sellerie verdéngt den Titel vun enger magescher Planz. D'Fruucht ass gutt fir d'Gesondheet a fir d'Figur, well et effektiv zum Prozess vu Gewiichtsverloscht bäidréit. Wann Dir e Smoothie mat Sellerie richteg preparéiert, kritt Dir d'Virdeeler an d'Freed vum Getränk ze drénken.
Zesummesetzung:
- Muert.
- Mëttelméisseg Apel.
- E puer Stécker Sellerie.
- Ee Läffel Honig (optional)
Wéi preparéiert Dir e grénge Smoothie fir Gewiichtsverloscht mat Sellerie:
- Den Apel an d'Karotten schielen.
- D'Ingredienten a Stécker schneiden, an e Mixer lueden.
- Et ass besser fir e grénge Smoothie zum Dinner ze drénken, well et de Prozess vun der Verdauung vu Liewensmëttel verbessert an net "de Bauch belaascht" virum Bett.
Mat Kürbis
Kürbis enthält eng grouss Quantitéit vu Pektin, Faser a Karotin. D'Fruucht ass reich an B, C, E, PP, T a K Vitaminnen, Mineralstoffer a Spuerelementer. Geméis heelt den Herz-Kreislauf-System, Visiounsorganer an huet e positiven Effekt op de metabolesche Prozesser. Den nidderegen Kaloriegehalt mécht Kürbis en idealt Produkt fir Gewiichtsverloscht.
Zesummesetzung:
- 100 Gramm Kürbis.
- Mëttelméisseg Apel.
Wéi maachen ech e Kürbis Smoothie fir Gewiichtsverloscht:
- D'Fruucht wäschen, d'Schiel schneiden an a Scheiwen schneiden.
- Halt de Kürbis iwwer den Damp, sou datt d'Fruucht déi gewënschte Weichheet kritt.
- Setzt d'Fruucht an eng Mixerbecher a schloe bis glat.
mat Ingwer
D'Komponente vun engem Fettverbrenne Cocktail kënnen de Metabolismus erhéijen. Regelméisseg Intake vun engem Getränk mat Ingwer moies an owes hëlleft Iech 2-3 Kilogramm pro Woch ze verléieren.
Zesummesetzung:
- Ginger Wuerzel.
- E Glas Kefir (bis zu 1% Fett).
- Kanéil.
Wéi maachen ech Smoothies mat Ingwer fir Gewiichtsverloscht:
- Gidd de Kefir an d'Blender Schossel.
- Add 1 Tsp. Zimt an déi selwecht Quantitéit vum Buedem oder geriwwe Ingwer.
- Mix d'Ingredienten a schalt de Mixer fir 20-30 Sekonnen un.
aus Grapefruit
Grapefruit gëtt als ee vun de beschte Liewensmëttel fir Gewiichtsverloscht ugesinn. Jidderee weess iwwer seng Fettverbrennungseigenschaften, a Smoothies mat dëser gesonder Uebst ginn einfach a séier virbereet.
Zesummesetzung:
- Orange.
- Grapefruit.
- ½ Zitroun oder Zitroun.
- E puer Äppel.
- ½ Bananen.
Wéi maacht Dir e Smoothie mat Grapefruit Slimming:
- Mix all Zutaten an engem Mixer.
- Sprinkle mat gerappten Ingwer virum Déngscht.
Mat Kefir zum Dinner
Smoothie Diät gëtt als gesond, effektiv a lecker ugesinn. Nodeems Dir e Cocktail drénkt, fillt de Kierper net laang Honger, sou datt de Smoothie fir Gewiichtsverloscht gëeegent ass. Zousätzlech ass d'Inklusioun vun engem fermentéierte Mëllechprodukt am Getränk e Wee fir den Diätmenü mat Proteinen z'ergänzen.
Zesummesetzung:
- Eng Rëtsch Dill.
- E Glas fettarme Kefir.
- 150 g Broccoli Blummen.
- Natierlech Gewierzer fir ze schmaachen.
Smoothies mat Kefir fir Gewiichtsverloscht maachen:
- De Broccoli 2 Minutten kachen, de Kabes ofkillen loossen.
- An engem Mixer Schossel, mixen d'Ingredienten a schalt den Apparat fir 30 Sekonnen un. E Fettverbrennende Cocktail ass am beschten beim Iessen geholl.
Fettverbrenne Spinat Green Smoothie
Gréng Smoothies fir Gewiichtsverloscht gi mat all Zort vu Planzen a Friichten virbereet. D'Haaptregel vun hirer Benotzung ass Smoothies op engem eidle Mo ze drénken. Dëst ass eng super Frühstücksoptioun fir Leit déi Gewiicht verléieren wëllen.
Zesummesetzung:
- E puer gefruerene Bananen.
- 2 Coupe gréng Spinat.
- E puer Äiswierfelen.
- E Glas geschmiert Mëllech.
Wéi ee Fettverbrenne Getränk mat Spinat mécht:
- Setzt d'Ingredienten an e Mixer, vermëschen fir 15-20 Sekonnen.
- Füügt Äis op de fäerdege Slankecocktail.
Wéi ee Gîte rural Smoothie mécht
Gîte rural Kéis Cocktail fir Gewiichtsverloscht ass gëeegent fir "trocknen" Athleten, well et enthält Proteinen néideg fir Muskel Otemschwieregkeeten ze bauen. Et ass besser fir e Patt am Owend ze preparéieren an ze drénken, 3 Stonnen virum Schlafengehen.
Zesummesetzung:
- 50 Gramm Häre Kéis.
- 2 el. l. gefruer currants.
- E puer Teelöffel Hunneg.
- E Glas Ananas Jus.
Hüttekéis Smoothie Virbereedung:
- Setzt d'Ingredienten an e Mixer a vermëschen grëndlech bis glat.
- Drénkt frësche Slankende Cocktail.
Wéini a wéi drénken Smoothies fir Gewiichtsverloscht
Smoothies sinn en einfach ze drénken Getränk fir Gewiichtsverloscht. Dëst bedeit awer net datt et sollt wéi Waasser gedronk ginn. Dir sollt de Cocktail net mëssbrauchen, well eng Portioun op d'mannst 150 kcal enthält. Betruecht dëse Getränk als e Snack oder ersetzt et souguer mat engem vollen Iessen.
Wéi huelen ech e Slankende Cocktail? Wiesselen op exklusiv Smoothies iessen ass bequem, awer Dir kënnt net sou eng equilibréiert Ernährung nennen, sou datt Ernährungsspezialisten net recommandéieren aner Liewensmëttel während Gewiichtsverloscht opzeginn. Déi bescht Optioun wier e Cocktail fir Frühstück oder Mëttegiessen ze huelen. Diätfaser, déi Deel vun de Bestanddeeler vum Fettverbrenne Getränk ass, gëtt e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit, sou datt d'Gewiicht verléieren roueg dauert ouni Snack bis zum nächste Molzecht.
Uebst a Geméis Smoothie fir Iessen iessen ass net déi bescht Léisung, well Friichten enthalen eng grouss Quantitéit Fruktose, déi de Kierper als Kierperfett "späichere" kann. Fir datt Gewiichtsverloscht net enttäuscht an net zu Gesondheetsproblemer féiert, roden d'Ernährungsberoder Kalorien ze zielen an un de gëllene Mëttelpunkt am Iessen an Drénken ze halen.
D'Smoothie Diät sollt net méi wéi 7 Deeg weidergefouert ginn, well kalorienarme Getränker net déi erfuerderlech Quantitéit u Fette, Proteinen, Kuelenhydrater enthalen, déi de Kierper fir normal Funktioun brauch. Fir d'Resultat vum Gewiichtsverloscht mat enger Smoothie Diät ze konsolidéieren, befollegt eng kalorienarm Ernährung déi Liewensmëttel reich an Faser enthält a vill net kohlensäurehalteg Waasser drénken. Experten empfeelen Fasten Deeg eemol d'Woch, während deenen Dir Fettverbrenne Cocktailer drénken kënnt.
Rezensiounen iwwer d'Effektivitéit vu Smoothies fir Gewiicht ze verléieren
Éischt Bewäertung, weiblech, 29 Joer al: "D'Smoothie Diät war net einfach fir mech. Ech sinn net e Fan vu Geméis an Uebst, ech si méi mat Protein räiche Liewensmëttel gewinnt. Awer ech hunn dës Diät gewinnt. Mëttegiessen gouf duerch e Cocktail mat Kiwi a Bananen ersat. D'Virdeeler vun der Diät Ech wëll effektiv Darmreinigung enthalen - ech sinn op d'Toilette gaang wéi eng Auer. An enger Woch hunn ech et fäerdeg bruecht 2, 5 kg ze verléieren.
Zweet Iwwerpréiwung, weiblech, 21 Joer al: "Probéiert vill strikt Diäten, dorënner Mono-Diäten a Kaffi Liewensmëttel System. Den Effekt war gutt, awer d'Kilogramm sinn séier zréck. Ech ginn regelméisseg fir Sport an heiansdo sëtzt op manner steife Diäten, arrangéiert d'Ausluede. Ech hu viru kuerzem eng Smoothie Diät probéiert, obwuel d'Resultat net sou konkret ass (3, 5 kg pro Mount), awer 2 Méint sinn vergaangen, an d'Gewiicht ass net zréck.
Déi drëtt Bewäertung, eng Fra, 33 Joer al: "Ech hunn dës Diät gär! Ech maachen lecker Cocktailer och um Enn vum Gewiichtsverloschtkurs fir de Frühstück - eng Charge vu Vivacity fir de ganzen Dag gëtt zur Verfügung gestallt. Ech hunn e Cocktail mat Haferflocken, Hunneg a Beeren gär. Heiansdo experimentéieren ech an addéiere Sojazooss a verschidde Kraider fir Geméis Getränker fir Gewiichtsverloscht. Fir 14 Deeg vun der Diät hunn ech 5 kg verluer.