Vill Fraen interesséiere sech fir d'Fro wéi Dir 10 kg an engem Mount ouni Schued fir d'Gesondheet verléiert. Jidderee weess datt drastesch Gewiichtsverloscht zu ongewollte Konsequenze féieren kann, awer dëst reduzéiert net de Wonsch fir séier d'Figur an Uerdnung ze setzen. Wéi eng Methode kënne benotzt ginn fir d'Gesondheet net ze schueden?
Gewiichtsverloscht ëm 10 kg ass wierklech méiglech op vill Manéiere mat modernen Drogen, Methoden an Diäten fir Gewiichtsverloscht. Wéi och ëmmer, vill vun de benotzte Methoden wäerten net effikass sinn wann dëst Thema net eescht geholl gëtt. Déi verluere Pounds kënnen a manner wéi 2 Wochen zréckkommen, an d'Gesondheet verschlechtert sech wesentlech. Fir dëst ze vermeiden, musst Dir drun erënneren datt all Diät seng eege Kontraindikatiounen huet, an déi meescht Diätpillen hunn vill Nebenwirkungen, déi schiedlech fir d'Gesondheet sinn.
Dat éischt Zil, dat soll vun enger Persoun konfrontéiert ginn, déi decidéiert huet d'Schéinheet an d'Harmonie vum Kierper erëmzefannen, sollt e laangfristeg Resultat ze kréien. A fir dëst musst Dir Äre Liewensstil an Diät komplett opbauen. Ouni dës Regel, all ugewisen Efforten wäert ëmsoss ginn.
Schrëtt eent - Reinigung vum Kierper
Wéi Gewiicht ze verléieren an engem Mount doheem? Extra Pounds verstoppen net nëmmen am Fett op de Bauch an den Oberschenkel, awer och an de verschmotzten Darm, Nieren, Liewer, asw. Wéinst der Schleckung vum Kierper verlangsamt de Stoffwechsel, als Resultat vun deem déi verbrauchte Liewensmëttel net méi absorbéiert ginn wéi se sollen. D'Persoun fänkt lues awer sécher un iwwerschësseg Gewiicht ze gewannen.
Et gi vill Weeër fir de Kierper vun Toxine ze botzen:
- d'Aféierung vu Fasten Deeg während der Woch, wann nëmmen ee Produkt verbraucht gëtt (zum Beispill Kefir oder Äppel);
- wöchentlech Besuch an der Sauna oder Bad;
- therapeutesch Fasten;
- Darmreinigungsprozeduren (Hydrokolonotherapie, Shank Prakshalana, asw. );
- d'Benotzung vun Kräuterabkochungen an Infusiounen, déi hëllefen de Kierper ze botzen;
- Benotzung vun entgëften Diäten, etc.
Wat méi Methoden fir d'Botzung vum Kierper benotzt ginn, dest méi séier gesitt Dir d'Resultat. E puer Leit beobachten e Gewiichtsverloscht vu 5-10 kg nëmmen no enger Colonreinigungsprozedur. Awer oppassen. All Reinigungstechnik huet seng eege Kontraindikatiounen. Wann Dir Gesondheetsproblemer hutt, an deenen eng Method net benotzt ka ginn, da kann se ëmmer duerch eng aner ersat ginn. Zum Beispill, wann et Kontraindikatiounen fir wëchentlech Sauna benotzt, da kann dee selwechten Effekt erreecht ginn andeems Dir alldeeglech Stäerkttraining mécht.
Schrëtt zwee - Är Ernährung änneren
Wéi 10 kg an engem Mount ouni Diät ze verléieren? Extra Pounds koumen net vun iwwerall, si erschéngen als Resultat vun enger falscher Ernärung, engem inaktiven Liewensstil a Stéierungen an der Aarbecht vun den internen Organer. Vill Leit behaapten datt se ganz wéineg iessen, awer se ginn ëmmer nach fett. De Problem hei ass datt fir all Persoun d'Lëscht vun de Produkter, aus deenen hie Gewiicht kritt, strikt individuell ass. Wéi och ëmmer, et gi Liewensmëttel a Platen déi definitiv net vun deenen konsuméiere kënnen, déi Gewiicht verléieren wëllen.
Als éischt ass et néideg all Bäckereien aus der Diät auszeschléissen. Keng Brout, Kuchen, Croissanten, Kuchen, asw. Op den Dag kënnt Dir e klengt Stéck schwaarzt Brout oder e Crouton vu wäissem Brout iessen, wann schwaarz net erlaabt ass wéinst Gastritis oder aner Krankheeten.
Fritten, gefëmmt, fetteg Liewensmëttel sollten komplett ausgeschloss ginn. D'Diät sollt eng grouss Quantitéit vu frëschem Geméis an Uebst enthalen. Veraarbechte Liewensmëttel verléiert Vitamine a wesentlech Mikroelementer, gëtt a Form vun extra Pounds deposéiert. Probéiert méi frësch Zaloten ze iessen, déi mat Zitrounejus a Geméisueleg gewürzt ginn. Bake oder Damp Fleesch a Geméis.
D'Haaptprobleemer, wéinst deenen d'Leit d'Diäten an d'Ernährungsännerungen net widderstoen:
- Famill a Frënn, Kollegen op der Aarbecht iessen Junkfood an Dir hutt einfach net genuch Wëllen fir verlockende Platen ze refuséieren. An dësem Fall musst Dir prioritär kënnen. Entscheed fir Iech selwer wat Dir wëllt. Eng schéin Figur an eng exzellent Gesondheet oder eng Geleeënheet fir e Moment Freed ze kréien? Wär et net méi Freed fir Iech Liichtegkeet an Ärem Kierper ze fillen, Stolz an Ärer Figur ze fillen, an d'Méiglechkeet ze kréien wat Dir wëllt Kleedung undoen? Dir musst verstoen datt d'Gustatoresch Gewunnechten änneren, no 1-2 Méint kritt Dir grouss Freed fir frësch Uebst ze iessen, d'selwecht wéi Dir aus frittéiert Gromperen oder Kuch kritt hutt.
- Gefill vun Honger. Diät Liewensmëttel kënnen eng Persoun net am selwechte Mooss zefridden stellen wéi en 3-Gang Iessen oder e häerzlechen Dinner. Dofir musst Dir a klenge Portiounen iessen, awer dacks. Laang Pausen an der Nahrung provozéieren d'Tatsaach, datt de Kierper, hongereg fillt, no der nächster Molzecht ustriewen, d'Reserve a Form vu Fett op Ärem Bauch oder Oberschenkel ofzesetzen. Idealerweis sollt Dir kleng Iessen 5-6 Mol am Dag iessen. Fir net op dat "falsch" Iessen ze rennen wann Dir aus dem Haus sidd, sollt Dir ëmmer e puer Nëss, Brout, Äppel oder Bananen an Ärem Portmonni hunn.
- D'Persoun freet sech net aus dem Iessen dat se iessen. De Problem läit an net ze wëssen wéi gesond Iessen lecker ze kachen. All héich-Kalorie Produit muss mat engem wäertvollt Goût ersat ginn. Änneren Instant Kaffi fir frësch gebrannt, schwaarzen Téi fir Téi aus Äre Liiblings Kraider, Jus aus enger Täsch fir frësch gepresst, späichere Joghurt fir hausgemaachte, frittéiert Fësch fir gebak an Folie, Wipp fir en neit Rezept fir Pouletbrust, Kuch fir Kéisekuch , etc.
Wéi 10 kg an 2 Méint ze verléieren? E Probe Menü fir eng Persoun déi Gewiicht verléieren wëllt an hir Figur behalen:
- E Glas frësch gepressten Orange- oder Grapefruitjus, Geméiszalot mat e bësse Zitrounejus an Olivenueleg.
- 200 g Porridge (am léifsten Haferflocken oder Buckwheat).
- Kräuter oder gréngen Téi (ouni Zocker), 200 g Geméis Bouillon an eng Scheif Brout.
- Saisonal Uebst.
- 1 Glas frësch gepressten Jus, Poulet oder Fësch (200-250 g).
- E Glas Kefir, Joghurt, Häre Kéis Dessert (200 g).
All Diät "10 kg pro Mount" gëtt dacks eng schwéier Belaaschtung fir d'mënschlech Psyche. Als Resultat geschitt en Decompte a gëschter fänkt eng Persoun, déi nach ëmmer Gewiicht verléiert, all d'Versuergung am Frigo ze iessen. Léiert richteg iessen an da brauch Dir keng Diäten. Et ass am beschten e professionnelle Ernährungsspezialist ze kontaktéieren deen Iech hëlleft de richtege Menü ze maachen baséiert op Ärem Liewensstil, Alter a Kierpereigenschaften. Är Diätetiker ginn Iech déi bescht Rotschléi wéivill Mol am Dag Dir sollt iessen a wéi eng Liewensmëttel sollten vermeit ginn.
Fir Gewiicht ëm 10 kg pro Mount ze verléieren, musst Dir Fettverbrennungsprodukter op de Menü addéieren: Zitrusfrüchte (am Beschten, Grapefruit), Ingwer (kann zum Téi bäigefüügt ginn), Rosinen (zu Porridge oder Dessert), Kabes , Ananas, gréngen Téi. An drun, datt fir Gewiicht vu minus 10 kg pro Mount ze verléieren, musst Dir op d'mannst 1 Dag an der Woch Ausluede maachen oder Honger maachen.
Schrëtt dräi - Übung
Wat méi Muskelmasse an Ärem Kierper ass, wat méi séier de Fettverbrennungsprozess geet. Dofir, nieft der Reinigung vum Kierper a richteg Ernärung, musse kierperlech Übungen präsent sinn. Si hëllefen net nëmme Fett ze verbrennen, awer och hëllefen, d'Haut festzehalen an eng schéin Figur ze bilden. Mat Übung eleng kënnt Dir 10 kg an 3 Méint verléieren. Et ass genuch hinnen op d'mannst 1 Stonn pro Dag oder 1, 5-2 Stonnen 3 Mol pro Woch ze ginn.
Denkt drun datt d'Gewiicht verléiert sollt begleet ginn vun engem Wonsch selwer fir d'besser ze änneren, et sollt net stresseg sinn. Da wäert Dir Erfolleg!